Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COMÂ - Simak cara mengontrol kadar kolesterol tubuh saat Idul Adha agar terhindar dari penyakit jantung.
Lebaran Idul Adha telah tiba dan akan banyak makanan olahan daging berkolesterol tinggi yang disajikan keluarga maupun kerabat.
Makanan seperti gulai kambing, sate dan rendang dapat memicu kolesterol tinggi.
Mengonsumsi makanan tersebut diperbolehkan jika masih dalam batas yang wajar.
Namun, jika berlebihan, kadar kolesterol pada tubuh akan meningkat.
Kolesterol yang berlebihan dapat menyebabkan serangan jantung, stroke ringan, obesitas, dan tekanan darah tinggi.
Selain itu, setelah usia 30 tahun, ada peningkatan risiko kadar kolesterol tinggi karena alasan seperti gaya hidup yang tidak seimbang, konsumsi lemak jenuh, obesitas, dan riwayat keluarga.
Ketika tubuh memiliki kelebihan kolesterol, kolesterol tersebut akan disimpan di dinding bagian dalam pembuluh darah.
Baca juga: Cara Mencegah Komplikasi Diabetes: Rutin Minum Obat hingga Periksa Mata Secara Teratur
Secara bertahap, hal ini mengurangi ruang di mana darah bisa lewat, mengakibatkan pengerasan pembuluh darah dan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Inilah salah satu penyebab utama serangan jantung.
Risiko kolesterol tinggi bisa menjadi alasan bagi kita untuk mempelajari berbagai cara untuk mengontrol dan mengelola kadar kolesterol tubuh.
Berikut beberapa cara menurunkan kolestrol secara alami yang Tribunnews kutip dari Boldsky:
1. Mengurangi lemak jenuhÂ
Pakar kesehatan menunjukkan bahwa lemak jenuh sedikit meningkatkan kolesterol jahat (LDL).