News

Bisnis

Super Skor

Sport

Seleb

Lifestyle

Travel

Lifestyle

Tribunners

Video

Tribunners

Kilas Kementerian

Images

Tips Kesehatan

Cara Menurunkan Kolesterol dalam Tubuh, Waspada Kolesterol Tinggi setelah Makan Daging Kurban

Penulis: Faisal Mohay
Editor: Wahyu Gilang Putranto
AA

Text Sizes

Medium

Large

Larger

Ilustrasi kolesterol. Simak cara menurunkan kadar kolestrol pada tubuh.

Kolesterol jahat disimpan di dinding bagian dalam pembuluh darah.

Hal ini menyebabkan tekanan darah tinggi dan masalah kesehatan lainnya.

Namun, jika kamu mengonsumsi lemak jenuh dalam makanan, asupan hariannya tidak boleh melebihi 16 gram.

Makanan umum yang mengandung lemak jenuh terutama berasal dari sumber hewani, seperti mentega, daging sapi, kulit dan krim.

Selain itu, kue kering dan banyak makanan yang dipanggang dan digoreng mengandung lemak jenuh tingkat tinggi.

Beberapa makanan nabati, seperti minyak sawit dan minyak kelapa, juga mengandung lemak jenuh.

Baca juga: 4 Manfaat Buah Belimbing bagi Kesehatan: Mencegah Diabetes hingga Kolesterol Tinggi

2. Konsumsi lemak baikĀ 

Tidak semua lemak meningkatkan kolesterol.

Lemak baik membantu menurunkan kadar kolesterol.

Makanan seperti minyak zaitun, alpukat, ikan dan kacang-kacangan mengandung lemak baik seperti omega 3.

Asam lemak ini menurunkan jumlah trigliserida dalam darah dan mengurangi kolesterol.

Ilustrasi - Kolesterol adalah lemak yang berguna bagi tubuh Simak cara menurunkan kadar kolestrol pada tubuh. (Kompas.com)

3. Makan makanan yang mengandung banyak serat

Mengkonsumsi makanan kaya serat adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan kolesterol secara alami.

Menambahkan 5 hingga 10 gram serat dalam makanan bisa dengan mengonsumsi buah atau sayur sehari.

Halaman
1234
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda

Berita Populer

Berita Terkini