Laporan Wartawan Tribunnews.com, Rina Ayu

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA -- Jangan makan sembarangan merupakan pesan dari sejumlah ahli dan dokter bagi penderita penyakit jantung dan pembuluh darah.

Menjalani gaya hidup sehat dengan makanan bergizi seimbang dan olahraga, serta menjalani pengobatan teratur, menjadi kunci seorang penderita jantung bisa menjalani hidup lebih baik.

Seperti apa det dan pola makan yang dianjurkan?

Baca juga: Empat Tips Diet Sehat dan Enak dengan Seimbangkan Nutrisi yang Tepat

1. Jalankan Diet Mediterania

Dokter Spesialis Penyakit Dalam RS Premier Surabaya, dr Hans Tandra Sp.PD.KEMD, PhD mengatakan, diet mediterania merupakan diet yang sering dianjurkan para ahli bagi penderita jantung, pembuluh darah, obesitas, maupun diabetes.

Selain itu, orang sehat juga sangat dianjurkan melakukan diet ini.

Diet mediterania merupakan, panduan makan yang mengacu pada pola makan orang-orang di negara Italia, Spayol, Perancis, serta Yunani.

"Mediterania diet adalah diet nomor 1 untuk jantung, pembuluh darah, orang obesitas, orang sehat, maupun untuk diabetes," katanya dalam Talkshow Hidup Sehat, Jantung Sehat yang digelar Mayapada Hospital dan Tribunnews, Kamis (28/7/2022).

Ia mengatakan, dalam diet ini seseorang akan dianjurkan makan ikan, biji-bijian, serta sayuran. Diet ini tak menyarankan red meet atau daging merah.

"Jadi saya selalu menganjurkan orang ayo makan ikan, makan sayuran makan warna-warni yang namanya rainbow menu. Itu sangat sehat, banyak antioksidan banyak fiber, banyak vitamin, banyak mineral. Jadi kita tidak usah lagi cari segala suplemen. Ini makan yang sungguh sehat," ungkapnya

2. Jam Makan Harus Teratur

Setelah menemukan diet yang dianjurkan dokter, penting juga untuk mengatur jam makan.

Seperti makan malam sebelum jam 19.00 dan tidak melewatkan sarapan.

Baca juga: 4 Alasan Apel jadi Makanan Camilan yang Sempurna, Rendah Kalori hingga Baik untuk Diet