Baca tanpa iklan
3. Menguyah dengan Pelan
Selain itu, berhentilah sebelum kenyang jangan terus-terusan makan.
Ia mengatakan, mayoritas orang Asia maka terlalu cepat.
Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa mereka yang menguyah terlalu cepat cenderung memiliki kebiasaan makan berlebihan.
"Makan lama 23- 33 kali menguyah itu membuat banyak enzim pencernaan dalam air liur kita yang akan membantu pencernaan. Kalau kita makan pelan-pelan 20 menit 30 menit itu, ada rangsangan atau laporan dari lambung usus kita ke otak sehingga rem sudah kenyang," ungkap dokter Hans.