"Jam 6, jam 7 sarapan pagi. Banyak orang skip breakfast. Justru ini salah besar dengan makan pagi. Pada pagi hari pankreas kita kerjanya bagus tapi kalau tidak teratur insulin makan insulinnya pontang-panting bekerja karena makanan datang bertubi-tubi ayo atur jam makan seperti ini," pesannya.

3. Menguyah dengan Pelan

Selain itu, berhentilah sebelum kenyang jangan terus-terusan makan.

Ia mengatakan, mayoritas orang Asia maka terlalu cepat.

Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa mereka yang menguyah terlalu cepat cenderung memiliki kebiasaan makan berlebihan.

"Makan lama 23- 33 kali menguyah itu membuat banyak enzim pencernaan dalam air liur kita yang akan membantu pencernaan. Kalau kita makan pelan-pelan 20 menit 30 menit itu, ada rangsangan atau laporan dari lambung usus kita ke otak sehingga rem sudah kenyang," ungkap dokter Hans.