Tingkat stres, kecemasan, dan depresi yang tinggi dapat berkontribusi pada pemikiran yang berlebihan.

Baca juga: Apa Itu Overthinking? Berikut Pengertian, Tanda-tanda Overthinking dan Cara Mengatasinya

Cara Atasi Overthinking

Overthinking tidak dapat diatasi dengan proses yang cepat, namun dapat dikurangi sedikit demi sedikit dengan cara-cara berikut:

1. Mengetahui Pemicu Overthinking

Sedikit perhatian dapat membantu mengatasi Overthinking.

Hal tersebut dapat dilakukan dengan membuat jurnal dan tuliskan momen-momen tertentu yang membuat Anda terlalu banyak berpikir atau khawatir.

Setelah beberapa saat, Anda akan mulai memperhatikan pola dan mengenali pemicu overthinking sebelum hal itu terjadi.

Ini akan membantu Anda mengembangkan strategi mengatasi situasi yang Anda tahu akan menyebabkan terlalu banyak berpikir.

Baca juga: Overthinking adalah Kebiasaan Tak Baik, Ini 4 Cara Mengatasinya agar Hati dan Pikiran Tenang

2. Mengelola Pikiran

Cara efektif untuk menghilangkan Overthinking adalah dengan menantang kekhawatiran dan perenungan dan melihatnya secara objektif.

Jika pikiran Anda yang terlalu banyak berpikir tidak berguna, maka akan menyebabkan pikiran keluar dapat membuatnya lebih mudah untuk dikelola.

3. Meminta Bantuan dari Teman

Dapatkan beberapa perspektif tentang suatu masalah dengan meminta teman terdekat untuk mempertimbangkan pemikiran mereka dan memberitahu Anda ketika Anda tampak buntu.

Pilih teman secara benar dan pastikan teman Anda sudah tahu cara mengatasi Overthinking.

Baca juga: Cara Mengatasi Overthinking Menurut Psikolog, Salah Satunya Menulis