Baca tanpa iklan
Gerakan fisik juga dapat membantu mengalihkan sistem saraf Anda dari mode fight-flight-freeze.
Ini dapat membantu menenangkan perenungan terkait trauma yang Anda alami.
5. Meminta Bantuan Seorang Profesional
Jika Overthinking dirasa sudah melebihi batas, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter atau seorang yang profesional dalam mengatasi kesehatan mental.
Selain masalah kesehatan mental, stres yang timbul karena terlalu banyak berpikir dapat menyebabkan gejala kesehatan fisik yakni:
- Sakit kepala
- Kelelahan
- Masalah pencernaan seperti mual atau diare
- Sulit tidur
Jika Anda kesulitan mengatasi pikiran yang berlebihan, terapis atau konselor dapat membantu Anda mempelajari strategi koping untuk mengelola ruminasi.
Mereka juga dapat membantu mengidentifikasi dan mengobati penyebab yang mendasari pemikiran berlebihan, seperti kecemasan atau depresi.
(Tribunnews.com/Enggar Kusuma)