Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Simak beberapa tips untuk mengatasi insomnia dalam artikel ini.
Dikutip dari promkes.kemkes.go.id, insomnia adalah suatu keadaan yang menyebabkan seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur nyenyak.
Insomnia dapat menyerang semua golongan usia, baik orang dewasa maupun lansia.
Akibat insomnia yang berkepanjangan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti stres, depresi, hingga berbagai kelainan kronis seperti diabetes dan sakit ginjal.
Ada banyak cara yang dapat dilakukan penderita insomnia untuk mengubah perilaku dan gaya hidup sehingga membantu mengatasi gangguan tidur.
Berikut ini beberapa tips mengatasi insomnia yang dikutip Tribunnews.com dari WebMD:
Baca juga: Tak Disarankan Minum Obat Tidur Terus-menerus, Berikut Cara Alami Mengatasi Insomnia
Tips Mengatasi Insomnia
- Bangun pada waktu yang sama setiap hari
Penderita insomnia harus bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Hal ini untuk melatih tubuh agar bangun pada waktu yang konsisten.
Baca juga: 10 Cara Cepat Tidur untuk Penderita Insomnia: Hindari Tidur Siang hingga Ubah Pola Makan
- Jangan minum alkohol dan stimulan seperti nikotin dan kafein
Efek kafein dapat bertahan selama beberapa jam, mungkin hingga 24 jam, sehingga kemungkinannya untuk mempengaruhi tidur cukup signifikan.
Kafein tidak hanya menyebabkan kesulitan memulai tidur, tetapi juga dapat menyebabkan sering terbangun.
Alkohol mungkin memiliki efek sedatif selama beberapa jam pertama setelah konsumsi, tetapi kemudian dapat menyebabkan sering terbangun dan tidur malam yang tidak nyenyak.