Makanan Sehat untuk Bayi dan Balita: Pisang, Wortel, Brokoli, hingga Daging Merah

Saat dimasak dan dihaluskan, ubi jalar bisa menjadi puree (bubur) halus yang mudah dimakan bayi. 

- Alpukat

Alpukat memiliki kandungan protein yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan buah lainnya.

Selain itu, alpukat juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yakni jenis lemak 'baik' yang membantu mencegah penyakit jantung.

Pastikan alpukat sudah matang saat akan memberikannya pada bayi. 

Selain itu, cuci terlebih dahulu bagian luar alpukat, lalu buang kulitnya dan haluskan.

- Telur

Putih telur mengandung protein, sedangkan kuning telur memiliki kandungan seng dan vitamin A, D, E, serta B12. 

Kuning telur juga memiliki kolin, yang menurut penelitian sangat penting untuk perkembangan otak. 

Dulu, dokter anak menyarankan orang tua untuk tidak menyajikan telur (terutama putih telur) sampai setelah tahun pertama karena potensi reaksi alergi. 

Namun saran tersebut telah berubah, beberapa ahli berpendapat bahwa pemberian telur harus ditunda hanya pada keluarga yang memiliki riwayat alergi.

- Wortel

Wortel mengandung beta-karoten, yakni antioksidan yang menjadikannya berwarna oranye. 

Beta-karoten kemudian diubah menjadi vitamin A dan berperan dalam pertumbuhan dan penglihatan yang sehat.