Baca tanpa iklan
Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Musim penghujan sering munculkan berbagai penyakit.
Namun, tentu saja musim hujan memang tidak dapat dihindari.
Baca juga: Memasuki Musim Penghujan, Sekjen IDI Sebut Penyakit Diare dan Infeksi Kulit Mengancam
Karenanya, dokter umum dr. Kristanti Diliasai dari Rumah Sakit Pondok Indah (RSPI) membagikan beberapa tips pencegahan terkena penyakit di musim penghujan.
"Ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar kesehatan tubuh tetap terjaga sehingga menurunkan risiko terpapar penyakit saat musim hujan," ungkapnya pada keterangan resmi, Sabtu (5/11/2022).
Pertama, menjaga pola makan
Asupan gizi yang seimbang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh.
Memastikan asupan gizi harian dapat dilakukan dengan memperhatikan pola makan yang sehat dan tepat.
Baca juga: Waspadai Leptospirosis Saat Musim Hujan Tiba
Pastikan Anda mengonsumsi makanan pokok, lauk pauk, sayuran, buah-buahan, serta minum air putih yang cukup.
Rutinlah mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung vitamin B, vitamin C, seng, dan vitamin D.
Jangan lupa untuk membatasi konsumsi gula, garam, dan minyak yang berlebih.
Selain itu, penting juga untuk mengonsumsi probiotik seperti yogurt, tahu, tempe.
Atau, fermentasi sayuran seperti acar untuk membantu menjaga kesehatan usus agar sistem pencernaan tetap lancar.
Kedua, rutin berolahraga
Berbagai studi membuktikan bahwa berolahraga dapat memperbaiki mood.