Baca tanpa iklan
Selain itu, olahraga juga berperan dalam meningkatkan imunitas dan daya tahan tubuh.
Luangkanlah waktu untuk berolahraga secara rutin agar tubuh tetap hangat, sirkulasi darah lancar, dan massa otot tetap terjaga.
Ketiga, menjaga kualitas tidur.
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.
Melansir jurnal dari National Sleep Foundation, Washington USA, rekomendasi waktu tidur per hari sesuai usia adalah:
• Anak usia 3-5 tahun selama 10-13 jam
• Anak usia 6-13 tahun selama 9-11 jam
• Anak usia 14-17 tahun selama 8-10 jam
• Dewasa usia 18-64 tahun selama 7-9 jam
• Usia lansia lebih dari 65 tahun, direkomendasikan tidur selama 7-8 jam
Keempat, mengelola stres
Terkendala karena hujan, banjir, dan kemacetan untuk berangkat beraktivitas seperti kerja, kuliah, atau sekolah seringkali membuat stres.
Manajemen stres yang baik sangat diperlukan agar tetap tenang menjalani kegiatan meski terkendala berbagai rintangan.
Strategi fisik berupa relaksasi dapat diterapkan untuk menenangkan diri dari stres.
Kelima, menjaga tubuh tetap hangat
Tingginya intensitas hujan secara langsung menurunkan suhu udara.
Membawa payung atau jas hujan, juga pakaian ganti saat perkiraan cuaca atau langit tampak mendung sebaiknya menjadi prioritas saat akan keluar rumah.
Gunakan pakaian yang cukup tebal atau jaket.
Selain itu, buatlah tubuh tetap hangat dengan meminum air hangat.
Keenam, menjaga kebersihan diri dan lingkungan.
Jagalah kebersihan tubuh dengan mandi dua kali sehari.
Jika tubuh basah karena terkena air hujan, segeralah mandi hingga bersih dengan air hangat.