Baca tanpa iklan
Lebih jauh, anak yang telah menerapkan mindful eating akan belajar mengelola keinginan untuk ngemil karena sudah paham jenis makanan yang bernutrisi.
Tentu saja, mengenalkan mindful eating pada anak tergantung pada usia.
Bila masih balita atau anak usia sekolah SD maka para Ibu harus selalu mendampingi.
Kemudian terkadang para Ibu mulai membantu mengatur lauk pauk dan nasi di piring sedemikian rupa agar menarik.
Cara Terapkan Mindful Eating pada Anak
Untuk mempraktikkan mindful eating, tentunya pendampingan para Ibu menjadi penting saat kegiatan makan.
Dilansir dari Dr. Lillian Cheung, berikut beberapa langkah yang dapat para Ibu lakukan agar anak mulai belajar mindful eating:
1. Biasakan bicarakan tentang makanan yang tersaji
Ketika selesai makan, ajaklah buah hati berbicara tentang makanan yang dihabiskan.
Mulai dari rasa, tekstur, warna, sampai aroma. Kebiasaan ini akan membuat anak belajar menikmati makanan dengan detail sehingga mencegahnya terdistraksi dengan kegiatan lain.
2. Tata makanan semenarik mungkin
Memasak memang seni, termasuk juga menyajikan makanan di atas piring.
Cobalah para Ibu untuk berkreasi menyajikan makanan semenarik mungkin sehingga menarik perhatian buah hati.
Secara tak sadar, dia akan banyak bertanya tentang makanan yang dihidangkan di depannya.
3. Mengunyah secara perlahan
Hal yang tak kalah penting yang perlu diajarkan adalah proses mengunyah. Ajari anak mengunyah dengan perlahan.
Biarkan makanan diproses di mulut dan menilai kenikmatan makanan secara menyeluruh.