Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut sejumlah makanan yang dilarang dikonsumsi bagi penderita vertigo.
Jika Anda pernah mengalami rasa pusing yang tiba-tiba kepala terasa berputar, mungkin itu adalah vertigo.
Vertigo adalah sensasi di mana seseorang merasa tidak seimbang.
Saat mengalami sensasi ini, seseorang merasa seolah-olah berputar atau dunia di sekitar berputar.
Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan vertigo, seperti stres fisik, kimiawi, dan emosional.
Selain itu, makanan yang dikonsumsi juga bisa menjadi penyebabnya.
Baca juga: Stunting pada Anak: Pengertian, Gejala, dan Cara Pencegahannya
Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Vertigo
Dikutip dari alignwc.com, ada beberapa makanan yang harus dibatasi atau dihindari, karena dapat memicu vertigo, di antaranya:
1. Kafein
Kafein dapat meningkatkan sensasi berdenging di telinga dan terdapat dalam minuman seperti teh, minuman berenergi, kopi, dan soda.
2. Garam
Natrium adalah salah satu yang besar yang dapat memicu vertigo.
Jumlah asupan garam yang tinggi dapat menyebabkan retensi air berlebih di dalam tubuh.
Hal ini dapat memengaruhi keseimbangan cairan dan tekanan dalam tubuh.
Itu juga dapat mengganggu keseimbangan internal dan mekanisme keseimbangan di telinga bagian dalam.
Cobalah untuk menghindari makanan dengan garam dalam jumlah tinggi seperti keripik, popcorn, acar, dan makanan kaleng.
3. Alkohol
Alkohol diketahui dapat memperburuk perasaan pusing, keseimbangan, dan mual, terutama jika rentan terhadap serangan vertigo.
Alkohol juga dapat menyebabkan mengalami dehidrasi, yang juga dapat mengakibatkan vertigo.
4. Gula
Minuman dan makanan dengan kandungan gula tinggi dapat menyebabkan sakit kepala serta gejala vertigo.
Makanan yang Bisa Mengatasi Vertigo
1. Air
Kebanyakan orang mungkin tidak minum cukup air, jadi penting untuk mengetahui berapa banyak air yang harus Anda minum.
Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik untuk mengurangi kemungkinan vertigo.
2. Buah-buahan
Ada banyak jenis buah yang bagus untuk vertigo.
Buah yang berbeda menawarkan manfaat yang berbeda.
Buah yang tinggi vitamin C yang dapat membantu meredakan sensasi vertigo.
Buah-buah tersebut termasuk:
- Stroberi
- Raspberi
- Bluberi
- Nanas
- Buah sitrus.
3. Kalium
Kalium sangat penting dalam pengaturan cairan dalam tubuh.
Penumpukan cairan telinga bagian dalam dapat menyebabkan vertigo.
Baca juga: Beragam Manfaat Sarapan di Pagi Hari Bagi Tubuh
Berikut buah-buah yang dapat membantu mengurangi gejala vertigo:
- Pisang
- Anggur
- Aprikot
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan terutama yang tinggi vitamin B, seperti:
- Kacang almond
- Kenari
- Kacang hazel
5. Sayuran
Tidak mengherankan jika buah dan sayuran ada dalam daftar yang direkomendasikan.
Makan sayuran memiliki banyak manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
Sayuran juga dapat mengurangi gejala vertigo.
Saat memasak makanan, usahakan untuk memasukkan sayuran dalam porsi besar seperti:
- Asparagus
- Daun Hijau
- Brokoli
- Paprika.
6. Protein tanpa lemak
Protein tanpa lemak seperti, ayam tanpa kulit, ikan, dan quinoa dapat membantu mengatasi vertigo.
(Tribunnews.com/Yurika)