Baca tanpa iklan
5. Kacang-kacangan,
Salah satunya kacang hijau yang setiap 100 gramnya memiliki kandungan protein sebesar 8,7 gram.
Konsumi kacang hijau banyak digunakan sebagai Pemberian Makanan Tambahan (PMT) pada Posyandu Balita.
6. Hati ayam,
Kandungan dalam setiap 100 gram hati ayam mentah memiliki protein sebesar 27,4 gram.
Jauh lebih tinggi proteinnya jika dibandingkan dengan daging ayam yang proteinnya sebesar 18,2 gram.
7. Ikan
Indonesia terkenal sebagai negara penghasil ikan.
Salah satunya adalah ikan kembung yang nilai gizinya hampir sama dengan dengan ikan salmon.
Jadi tak harus merogoh kocek yang dalam untuk mendapatkan bahan makanan yang bergizi.
Baca juga: Perangi Stunting, Kemkominfo Galakkan Kampanye untuk Generasi Muda Lewat Genbestival
Adapun pandungan pangan gizi seimbang bagi ibu hamil berdasarkan Permenkes nomor 41 tahun 2014, mengutip dari Kemenkes, antara lain;
1. Makan pagi
Terdiri dari makanan pokok 1 porsi, lauk hewani 1/2 porsi, lauk nabati 1/2 porsi, sayur 1 porsi, buah 1 porsi, gula 1 porsi, lemak 1 porsi, dan air putih atau air mineral 2 porsi.
Kemudian makanan selingan pagi yaitu makanan pokok 1/2 porsi, buah 1 porsi, dan air minum 1 porsi.