TRIBUNHEALTH.COM - Beberapa wanita memang ada yang menginginkan cepat haid mungkin karena sudha melewati tanggal haidnya.

Namun, jika ingin cepat haid tentu kita perlu mengetahui caranya dengan benar.

Melansir ciputrahospital.com, cara agar cepat haid yang efektif ialah menggunakan alat kontrasepsi hormonal.

Ada cara lain seperti olahraga, meditasi dan menggunakan bahan alami juga bisa membantu memperlancar menstruasi.

Baca : Ada yang Bilang Kalau Lagi Hamil Gak Boleh Makan Nanas, Nanti Makin Becek, Apakah Benar Dok?

Apa itu Haid?

Haid atau menstruasi adalah siklus bulanan pada wanita sebagai persiapan kemungkinan hamil. Setiap bulan wanita akan mengalami ovulasi.

Ovulasi yakni sel telur yang sudah siap dibuahi dan terlepas dari ovarium.

Jika ovulasi terjadi dan sel telur tidak dibuahi, maka sel telur akan luruh dari rahim, dan terjadi menstruasi.

Umumnya haid dimulai antara usia 11-14 tahun dan berlangsung hingga menopause, yakni usia sekitar 51 tahun.

Haid yang Teratur dan Tidak Teratur Seperti Apa?

Setiap wanita siklus menstuasinya tidaklah sama.

Bahkan, pada wanita yang sama pun siklus menstruasinya berbeda setiap bulannya. Umumnya siklus menstruasi terjadi setiap 24-38 hari dengan periode menstruasi selama 2-7 hari.

Selama satu atau dua tahun pertama, wanita cenderung memiliki siklus menstruasi yang lebih panjang dan tak sama tiap bulannya. Namun, siklus menstruasi akan memendek dan menjadi teratur seiring bertambahnya usia.

Baca : Tanggapan dr. Ibnu Benhadi Sp.Bs Mengenai Nyeri yang Kerap Dikeluhkan, Ini Penjelasannya

Menstruasi atau haid yang tidak teratur ialah hal yang umum dan semua wanita tentu pernah mengalaminya. Terutama pada wanita yang baru saja mengalami haid.

Umumnya, dikatakan haid tidak teratur bila Anda mengalami siklus menstruasi kurang dari 21 hari atau lebih dari 35 hari. Jika kondisi tersebut disertai dengan gejala tidak normal, bisa jadi adanya gangguan kesehatan serius dab harus segera melakukan pemeriksaan medis.

Cara Agar Haid Teratur Secara Alami

Siklus haid teratur menunjukkan bahwa organ repoduksi bekerja dengan baik. Tak hanya itu, haid yang teratur juga menunjukkan keseimbangan hornon progesteron dan estrogen yang stabil.

Berbagai cara alami yang bisa dilakukan untuk menjaga haid agar teratur adalah:

1. Mempertahankan Berat Badan Ideal

Berat badan yang ideal juga bisa menjadi cara agar haid teratur.

Orang yang mengalami obesitas atau kekurangan berat abdan lebih entan mengalami siklus menstruasi tidak teratur.

Maka dari itu, mulailah menjaga berat badan ideal dengan beberapa cara yang bisa dilakukan seperti mengatur pola makan, olahraga dan bantuan medis.

2. Olahraga Teratur

Olahraga teratur memiliki banyak manfaat, salah satunya agar haid teratur. Olahraga bisa membantu menjaga berat badan dan kesimbangan hormon. Pada PCOS, seorang wanita mengalami penambahan berat abdan, sehingga menyebabkan ketidakseimbangan hormon.

Baca : Arsy Hermanysah Jatuh dari Ketinggian 2 Meter, Ashanty: Belum Diperbolehkan Sekolah

Dengan rutin berolahraga akan mengatasi masalah tersebut. Yoga menjadi salah satu olahraga yang bisa dilakukan agar siklus haid teratur.

Penelitian menunjukkan yoga dapat membantu mengurangi nyeri haid dan gejala emosional terkait menstruasi seperti depresi dan kecemasan.

Olahraga seperti jalan kaki ringan, pilates dan aerobik bisa dicoba untuk mengatatasi siklus haid yang tidak teratur.

Perlu diketahui, olahraga dengan intensitas berat tidak dianjurkan karena bisa menyebabkan siklus menstruasi tidak teratur.

3. Menerapkan Pola Makan Sehat

Kebiasaan makan kurang sehat seperti makanan cepat saji, makanan olahan dan alkohol bisa menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Akibatnya bisa berpengaruh pada siklus menstruasi.

Terapkan pola makan sehat dan banyak konsumsi sayuran hijau, buah, daging merah, ikan, kacang-kacangan dan makanan yang memenuhi nutrusi Anda.

4. Meditasi

Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa tingkat stres yang tinggi berkaitan dengan ketidakteraturan menstruasi. Meditasi menjadi salah satu cara sederhana untuk mengurangi stres dan menyeimbangkan kadar hormon di dalam tubuh.

Meditasi bisa dilakukan saat pagi atau malam hari sebelum tidur.

Baca : Rasa Panik Menyelimuti Warga Rusia, Lihat Awan 'Jamur Nuklir' di Kazan

5. Konsumsi Buah Nanas

Nanas kaya akan kandungan bromelain, yakni enzim yang diyakini dapat mempengaruhi estrogen dan hormon lainnya.

Sebuah penelitian menunjukkan hasil bahwa bromelain pada nanas bersifat anti-inflamasi, yang berarti bisa membantu mengatasi beberapa penyebab haid tidak teratur akibat peradangan. Maka dari itu, konsumsi nanas dipercaya bisa membantu agar haid tertaur.

6. Konsumsi Jahe

Jahe bermanfaat untuk membantu memperlancar siklus menstruasi. Kandungan gingerol dalam jahe membantu menurunkan peradangan dalam tubuh, sehingga membantu kontraksi otot rahim dan memfasilitasi keseimbangan hormon.

7. Mengonsumsi Kunyit

Kunyit adalah bahan alami yang dapat digunakan untuk memperlancar siklus menstruasi. Kunyit mengandung anti-inflamasi dan anti-spasmodik yang membantu mengurangi kram rahim, sehingga memperlancar siklus menstruasi.

8. Mengonsumsi Kayu Manis

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi kayu manis bisa membantu melancarkan haid dan bisa menjadi pilihan pengobatan untuk wanita dengan riwayat polycystic ovary syndrome (PCOS). Selain itu, kayu manis juga terbukti secara signifikan untuk mengurangi nyeri haid dan pendarahan, serta meredakan mual atau muntah akibat dismenore primer.

9. Minum Cuka Sari Apel

Cuka sari apel dapat membantu mengatur siklus menstruasi dan menyeimbangkan hormon pada wanita dengan sindrom ovarium polikistik. Selain itu, cuka sari apel juga bisa membantu Anda menurunkan berat badan dan mengontrol kadar gula darah serta insulin dalam tubuh yang menjadi penyebab haid tidak lancar.

Baca : Pengunjung Meninggal Dianiaya 4 Sekuriti Ancol, Ternyata Ketua Umum DPC Partai Perindo Pademangan

10. Mengonsumsi Vitamin C

Mengonsumsi vitamin C juga dapat membantu melancarkan haid. Ini terjadi karena vitamin C memberikan efek positif untuk meningkatkan estrogen dan menurunkan progesteron pada kadar normal. Untuk menambah asupan vitamin C Anda bisa menemukannya dalam sayuran berdaun hijau, buah jeruk, kiwi, stroberi, nanas, dan pepaya.

Cara Agar Haid Teratur Secara Medis

Jika cara alami tidak membantu, Anda bisa menggunakan cara medis dan obat-obatan agar haid teratur. Sebelum memulainya, pastikan Anda sudah mendapat saran medis dari dokter.

1. Mengganti Alat Kontrasepsi

Menggunakan alat kontrasepsi seperti pil KB, KB implan, KB suntik atau IUD (spiral) dapat membantu siklus menstruasi menjadi teratur. Namun, beberapa alat kontrasepsi dapat memberikan efek samping bagi penggunanya. Akibatnya, sebagian orang mungkin harus beberapa kali berganti alat kontrasepsi. Oleh karena itu, konsultasikan ke dokter sebelum menggunakannya agar bisa meminimalisir efek sampingnya.

2. Obat Metformin

Metformin merupakan obat yang digunakan untuk mengatasi haid tidak teratur karena penyakit sindrom ovarium polikistik (PCOS). Obat ini bekerja dengan menyeimbangkan hormon estrogen dan androgen dalam tubuh.

Baca : Mantan Kepala SMK Swasta di Jember Jadi Tersangka Kasus Korupsi Dana DAK Rp 6,2 Miliar

3. Obat Norethisterone

Norethisterone termasuk dalam jenis obat progestin yang sering diresepkan sebagai obat melancarkan haid. Obat norethisterone bekerja menyeimbangkan kadar estrogen dalam tubuh, sehingga membuat haid lebih teratur. Selain norethisterone, obat progestin yang sering diresepkan untuk memperlancar haid yaitu medroxyprogesterone.

4. Obat Gonadotropin

Gonadotropin merupakan obat yang tersedia dalam bentuk injeksi melalui suntikan. Obat ini bekerja dengan merangsang ovarium untuk melepaskan sel telur dan menyebabkan menstruasi.

Demikian informasi mengenai cara agar cepat haid. Namun, lebih baik konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk menghindari efek sampingnya. Sekian ulasan tentang cara agar cepat haid. Semoga bermanfaat.

(TribunHealth.com/PP)