TRIBUNNEWS.COM, KESEHATAN - Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin, dr Lusiyanti, M.Med, Sp.KK memaparkan makanan yang bagus untuk menjaga kesehatan kulit.

Mengonsumsi makanan sehat selain baik untuk kesehatan tubuh, juga baik untuk menjaga kesehatan kulit.

Kulit merupakan bagian terluar tubuh yang rentan terhadap berbagai gangguan kesehatan.

Untuk menjaga kulit tetap sehat, Anda juga perlu mengonsumsi makanan yang padat gizi.

Produk perawatan kulit, termasuk pelembap dan tabir surya akan membantu kulit menjaga kelembapan alaminya.

Baca juga: Konsumsi Vitamin E dan Omega-3 Baik untuk Menjaga Skin Barrier, Begini Ulasan Dokter Spesialis Kulit

Keduanya mampu melindungi kulit dari bahaya jangka panjang paparan sinar matahari, seperti kulit keriput, flek hitam, hingga risiko kanker kulit.

Akan tetapi, bantuan perawatan kulit dari dalam tubuh, seperti dari makanan dan minuman, juga memiliki manfaat yang sama pentingnya untuk kesehatan kulit.

Konsumsi makanan dan minuman yang mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral penting untuk kesehatan kulit.

Dilansir melalui tayangan YouTube Tribun Health, Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin, dr Lusiyanti, M.Med, Sp.KK memaparkan makanan yang bagus untuk menjaga kesehatan kulit.

Dalam penjelasannya, dr Lusiyanti imbau untuk mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna atau yang sekarang ini disebut dengan makanan dengan pola gizi seimbang.

dr Lusiyanti menyebutkan, makanan 4 sehat 5 sempurna tidak melulu harus ada susu, susu tersebut bisa digantikan dengan protein lain, seperti protein nabati atau protein hewani.

Selain menerapkan konsumsi makanan dengan pola gizi seimbang, hal lain yang penting untuk diperhatikan ialah porsi makan.

dr Lusiyanti imbau untuk konsumsi makanan dengan porsi yang pas dan hindari konsumsi makanan dengan porsi yang berlebihan.

"Jadi porsinya itu harus pas, tidak boleh jika karbohidratnya kebanyakan, kemudian sayur dan buahnya hanya sedikit," tutur dr Lusiyanti.

"Meskipun 4 sehat 5 sempurna, namun porsinya harus pas."

dr Lusiyanti memaparkan, makanan yang baik untuk menjaga kesehatan kulit harus diperbanyak sayur, buah, dan juga daging tertentu.

Baca juga: Tak Percaya Diri Miliki Kulit Kendur? Berikut 4 Tips Mengencangkan Kulit Wajah dengan Bahan Alami

Misalnya daging ikan yang banyak mengandung omega-3 dan banyak mengandung antioksidan.

Omega-3 memiliki manfaat untuk kulit yang berfungsi sebagai pelembap alami untuk untuk merevitalisasi kulit kering, membantu mengembalikan lemak yang hilang pada kulit, sehingga menjadikan kulit menjadi lebih lembap.

Selain itu, omega-3 juga membantu mengatasi depresi atau stres yang merupakan faktor kuat dalam penuaan kulit.

Sedangkan untuk sayuran sendiri, dr Lusiyanti menyarankan untuk mengonsumsi sayuran yang berwarna hijau dan konsumsi buah-buahan yang banyak mengandung vitamin A dan vitamin E.

"Kalau misalnya sayuran, kita bisa memilih sayuran yang warnanya hijau banget. Misalnya sayur brokoli, bayam, dan sayur kale."

"Jenis sayuran tersebut banyak mengandung vitamin A, dan juga vitamin E," jelas dr Lusiyanti.

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Sebut Gatal-gatal pada Kulit Dapat Diatasi dengan 3 Bumbu Dapur Berikut Ini

Kandungan vitamin A baik untuk menjaga kesehatan kulit karena vitamin A dapat mengatasi jerawat dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.

Vitamin A dapat mengatasi garis halus dan kerutan pada kulit dan membantu memproduksi kolagen lebih banyak.

Sedangkan manfaat vitamin E untuk kesehatan kulit mulai dari mengurangi peradangan, membantu pembentukan kolagen, hingga meningkatkan kelembapan dan elastisitas kulit.

Manfaat ini didapat karena vitamin E yang dikonsumsi akan diserap oleh lapisan epidermis kulit dan digunakan untuk memperbaiki kulit yang mengalami kerusakan.

Baca juga: 5 Tips Tingkatkan Hidrasi Kulit Agar Kulit Tetap Lembap dan Kenyal

Hindari Konsumsi Gorengan, Junk Food, hingga Minuman Manis

Lebih lanjut dr Lusiyanti imbau untuk hindari konsumsi gorengan, junk food, hingga minuman manis karena tidak baik untuk kesehatan kulit.

"Tapi yang paling disukai oleh orang Indonesia adalah gorengan."

"Padahal gorengan banyak mengandung omega-6. Omega-6 itu bikin peradangan pada kulit dan tubuh kita yang lain, jadi tidak disarankan."

"Sedangkan para anak-anak dan remaja suka makan junk food dan juga minuman manis seperti boba yang banyak kadar gula dan susunya," ungkap dr Lusiyanti.

dr Lusiyanti menyebutkan, jenis makanan seperti junk food dan minuman manis sangatlah comedogenic dan dapat membuat breakout pada wajah anak-anak dan remaja serta membuat jerawat bertambah parah.

Makanan dan minuman tersebut termasuk makanan yang high glycemic index atau makanan yang mengandung kadar gula tinggi, sehingga dapat meningkatkan kadar insulin yang cepat dalam darah.

Kondisi inilah yang membuat komedo bertambah banyak.

Oleh karena itu, baiknya hindari konsumsi makanan seperti junk food dan minuman manis secara berlebihan, gantilah makanan tersebut dengan sayur dan buah agar kesehatan kulit tetap terjaga dengan baik.

Baca juga: Sederet Tips Memilih Sunscreen yang Tepat Menurut Dokter Kulit, Salah Satunya Hindari Paraben

Penjelasan tersebut disampaikan oleh Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin, dr Lusiyanti, M.Med, Sp.KK dalam tayangan YouTube Tribun Health.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunnews.com/IR)