Mengurangi jumlah gula dalam makanan dapat membantu seseorang mengurangi risiko kondisi kesehatan tersebut.

Mengganti makanan tinggi gula dengan pilihan sehat dapat membantu seseorang mendapatkan semua vitamin dan mineral penting tanpa tambahan kalori.

Baca juga: Kaya Akan Serat, Berikut Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan, Termasuk Melancarkan Pencernaan

8 Tips Mengurangi Asupan Gula

Masih melansir dari sumber yang sama, berikut terdapat tips yang dapat diterapkan untuk mengurangi asupan gula.

1. Lakukan secara perlahan

Salah satu hal terpenting yang harus diingat ketika mengubah pola makan ialah melakukannya secara bertahap.

Cobalah untuk mengurangi makanan yang dipanggang, seperti kue, muffin, dan brownies.

Menghilangkan permen dan minuman manis juga merupakan awal yang baik.

Anda juga dapat mencoba untuk mengurangi jumlah gula dan krim yang mereka tambahkan ke kopi atau teh, hingga tidak menggunakannya sama sekali.

2. Baca label produk

Setelah Anda berhasil menghilangkan gula yang paling terlihat dari makanan, Anda dapat mengalihkan perhatian ke produk lain yang mengandung gula.

Membaca label produk dapat membantu Anda mengidentifikasi jenis gula yang harus dihindari.

Gula memiliki banyak nama dan terdapat dalam berbagai sirup dan konsentrat.