Baca tanpa iklan
Mulai menghindari kebiasaan makan berat jelang waktu tidurmu. Karena makanan berat akan membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras, hal ini tentu akan mengganggu tidurmu.
Apabila tiba-tiba merasa lapar di malam hari, coba ganjal dengan makanan ringan atau minum susu.Kamu juga harus bisa membatasi diri makan berat paling lambat satu jam sebelum tidur.
Baca juga: Bahaya Implan Payudara, Berikut Tanda-tanda Implan Perlu Dilepas
2. Luangkan Waktu untuk Olahraga
Pagi hari dan sore hari adalah waktu lengah dalam sehari ketika mudah untuk menginginkan camilan tidak sehat untuk mendapatkan tambahan gula.
Cobalah untuk mengalihkan perhatian dengan pergi ke luar untuk udara segar yang menyegarkan dan sedikit kardio.
Olahraga mengirimkan oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh dan membantu sistem kardiovaskular bekerja lebih efisien.
3. Jangan Merokok dan Minum Kopi sebelum Tidur
Tidak hanya makan berat, merokok dan minum kopi sebelum tidur sebaiknya dihindari. Zat kimia dalam rokok akan membuat tidur malammu tak berkualitas. Sementara kandungan kafein pada kopi akan membuatmu terjaga hingga mempengaruhi jatah waktu tidurmu. Tentunya kondisi ini akan menurunkan kualitas tidurmu.
4. Jauhkan Perangkat Elektronik sebelum Tidur
Mulai hindari memakai perangkat elektronik seperti bermain gadget menjelang waktu tidur.Hal itu bertujuan supaya kamu bisa melepaskan segala beban pikiran dan membuat tidur lebih rileks.
Terlebih dengan memadamkan lampu kamar tidur akan membuat tidur semakin nyenyak.Tubuh pun dapat beristirahat secara total ketika terlelap.
5. Pilih Kasur yang Tepat
Menurut WebMD, memilih kasur haruslah tidak terlalu empuk dan juga tak keras. Sebab, jika terlalu empuk badan seperti tenggelam, hal itu menyebabkan struktur anatomis tulang belakang bisa melengkung.
Tentunya hal itu akan berdampak tidak stabil dalam posisi tidur. Begitu pula jika kasur terlalu keras bisa menyebabkan tekanan pada tulang ekor. Hal ini dapat menyebabkan perlukaan pada area tersebut atau bahkan cedera sakrum.
Baca juga: Mitos Atau Fakta, Minum Jus Wortel Bisa Kurangi Mata Minus? Begini Kata Dokter