Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah  Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA- Olahraga memang penting bagi ibu hamil karena dampaknya sangat baik untuk kehamilan. 

Namun, tentu saja mereka harus memeriksakan kandungannya dan konsultasi terlebih dahulu kepada dokter kandungan. 

Jika kondisinya baik, ibu hamil dapat memilih olahraga yang sesuai kebutuhan dan kondisinya masing-masing.

Baca juga: Ibu Hamil Perlu Waspada, Skincare Mengandung Merkuri Bisa Bahayakan Janin 

Ada beberapa hal yang perlu dipastikan ibu hamil yang ingin berolahraga.

Karenanya, Dokter spesialis kebidanan dan penyakit kandungan dr. Jimmy Sakti Nanda B., Sp. O. G. bagikan tips agar ibu hamil bisa berolahraga dengan nyaman dan aman. 

1. Gunakan Pakaian yang Nyaman

Pakaian yang dikenakan ibu hamil selama berolahraga hendaknya tidak ketat, tidak juga terlalu longgar, dan mampu menyerap keringat dengan baik. 

Selain itu, pakailah sepatu olahraga yang nyaman. 

"Sepatu yang digunakan pun harus nyaman karena biasanya kaki ibu hamil melebar selama kehamilan. Sehingga harus menggunakan sepatu dengan ukuran yang lebih besar dari sebelumnya," ungkapnya dilansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan, Jumat (28/6/2024). 

Selama berolahraga, ibu hamil boleh saja tidak memakai alas kaki asalkan ibu hamil memperhatikan keamanannya selama berjalan. 

Namun, tetap disarankan menggunakan sepatu ketika ibu hamil berolahraga. 

Baca juga: Tekan Angka Stunting, Kemenkes: Ibu Hamil dan Calon Pengantin Wajib ke Posyandu

"Penggunaan sepatu selama ibu hamil berolahraga dimaksudkan untuk mencegah kaki terluka dan terhindar dari benda tajam atau logam berkarat yang dapat menyebabkan tetanus dan tetanus neonatorum (pada janin),” kata Jimmy.

2. Hidrasi Cukup

Minumlah air putih sebanyak tiga liter per hari. 

Konsumsi air putih yang cukup akan membantu ibu hamil terhindar dari dehidrasi selama berolahraga dan melakukan aktivitas apa pun.

3. Olahraga Secara Rutin