TRIBUNHEALTH.COM - Berikut adalah beberapa cara mengonsumsi jahe yang dapat dipilih untuk memperoleh manfaat kesehatannya.

Jahe dikenal sebagai rimpang yang kaya akan khasiat kesehatan dan telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional.

Salah satu manfaat jahe yang telah terbukti secara ilmiah adalah kemampuannya dalam melawan kolesterol.

Menurut kanal kesehatan India TV News, jahe mengandung senyawa bernama gingerol yang efektif dalam menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Jahe juga memiliki agen hipolipidemik yang dapat menurunkan kadar kolesterol secara keseluruhan serta memperbaiki profil lipid dalam tubuh.

Selain itu, konsumsi jahe dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Berikut ini beberapa cara mengonsumsi jahe untuk mendapatkan manfaat tersebut.

Infused water jahe

Infused water jahe terbukti mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

Caranya, rendam sepotong jahe sepanjang 1 inci dalam air dan biarkan semalaman.

Minum air rendaman jahe ini saat perut kosong di pagi hari.

Rutin mengonsumsi air jahe setiap hari dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan juga mengurangi risiko obesitas.

Baca juga: 10 Pilihan Makanan yang Baik untuk Melawan Kolesterol, Mendukung Kesehatan Jantung

Teh atau wedang jahe

Anda juga bisa mengurangi kolesterol jahat dengan meminum teh atau wedang jahe.

Untuk membuatnya, rebus 1 cangkir air, tambahkan jahe parut, dan rebus selama 10 menit.

Setelah itu, saring dan, jika diinginkan, tambahkan lemon atau satu sendok teh madu.

7 Manfaat jahe untuk penderita kolesterol tinggi

Berikut adalah 7 manfaat jahe untuk kesehatan penderita kolesterol tinggi yang dikutip dari kanal kesehatan The Health Site:

Kaya Antioksidan

Jahe mentah memiliki kandungan antioksidan yang kuat.

Antioksidan ini melawan stres oksidatif di dalam tubuh, yang bisa membantu menurunkan risiko oksidasi kolesterol dan mencegah penumpukan plak di arteri.

Sifat Anti-Peradangan

Jahe mentah juga kaya akan senyawa anti-inflamasi yang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh.

Kadar peradangan yang tinggi sering kali dikaitkan dengan kolesterol yang tinggi, sehingga jahe dapat membantu mengendalikan kondisi tersebut.

Baca juga: 8 Makanan untuk Menurunkan Kadar Kolesterol

Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat (LDL)

Konsumsi jahe mentah secara teratur terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol LDL, atau kolesterol jahat, yang berperan dalam peningkatan kadar kolesterol total.

Ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

Meningkatkan Kadar Kolesterol Baik (HDL)

Selain menurunkan LDL, jahe mentah juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL, atau kolesterol baik.

Kolesterol HDL berfungsi mengeluarkan LDL dari arteri, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Mencegah Pembekuan Darah

Jahe mentah mengandung senyawa yang mampu mencegah penggumpalan darah.

Penggumpalan darah di dalam arteri dapat menyebabkan masalah kardiovaskular yang serius.

Oleh karena itu, jahe dapat menjadi tambahan yang bermanfaat dalam diet yang bertujuan mengurangi risiko penyakit jantung.

Mengelola Kadar Gula Darah Tinggi

Jahe juga diketahui dapat membantu menstabilkan kadar gula darah.

Menjaga gula darah tetap seimbang sangat penting bagi penderita kolesterol tinggi, karena dapat mengurangi risiko komplikasi diabetes dan kolesterol.

Meningkatkan Pencernaan

Memulai hari dengan sepotong jahe mentah dapat membantu proses pencernaan.

Pencernaan yang baik sangat penting untuk penyerapan nutrisi secara optimal dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Sistem pencernaan yang sehat juga dapat membantu dalam pengelolaan kolesterol dengan memastikan nutrisi diproses secara efisien.

Jika Anda sedang mencari cara alami untuk mengendalikan kadar kolesterol LDL, jahe bisa menjadi pilihan.

Namun, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengubah diet atau rutinitas harian Anda.

(TribunHealth.com)