Baca tanpa iklan
Namun ingat, mengganti nasi dengan karbohidrat lain tidak selalu berarti kalori yang dikonsumsi jadi lebih rendah.
“Kalori 100 gram nasi itu setara dengan tiga lembar roti tawar, dua buah kentang, satu porsi mie, atau satu buah singkong. Jadi kalau berharap ganti nasi agar cepat turun berat badan, itu kurang relevan,” jelasnya.
Alternatif Menu Sarapan Selain Nasi
Radyan juga menyebutkan bahwa beberapa jenis karbohidrat lain memang memiliki keunggulan dan bisa jadi nasi.
Ini daftarnya.
Jagung
Jagung, seratnya lebih tinggi jadi rasa kenyangnya lebih lama.
Jagung bisa jadi pilihan menu sarapan pengganyi nasi.
"Tapi kalau dipaksakan dan nggak nyaman, lebih baik tetap makan nasi, tapi diatur porsinya,” katanya.
Pisang
Buah pisang menjadi salah satu buah yang sangat baik untuk dikonsumsi ketika sarapan.
Melansir Health, tidak hanya lezat untuk dikonsumsi, buah pisang juga memiliki kandungan nutrisi dan vitamin yang cukup banyak.
Dalam pisang Cavendish memiliki sekitar 150 kalori didalamnya yang terdiri dari serat, antioksidan, dan beberapa nutrisi. Pas untuk sarapan.
Oatmeal
Oatmeal bisa jadi alternatif sarapan nyatanya dapat membantu kamu untuk mengontrol berat badan.
Dikutip Everyday Health, mengonsumsi oatmeal membuat rasa kenyang lebih lama.
Untuk menu yang sehat, kamu bisa mencampur oatmeal dengan buah pisang agar lebih menarik.
Telur
Telur menjadi salah satu makanan yang rendah kalori, tetapi kaya akan protein sehingga baik untuk dikonsumsi saat sarapan.
Banyak berbagai pilihan menu sarapan dengan telur, kamu bisa membuat telur rebus untuk sarapan atau membuat sandwich dari roti gandum yang digabung dengan telur dan sayuran.