Baca tanpa iklan
Jika mata terasa kering, teteskan air mata buatan untuk membantu melembapkannya.
Bila Anda sering berada di ruangan ber-AC atau kering, pertimbangkan penggunaan humidifier untuk menjaga kelembapan udara.
3. Alihkan Pandangan Secara Berkala
Terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, lihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini akan memberi waktu istirahat bagi otot mata.
4. Gunakan Kacamata Komputer
Kacamata khusus komputer dirancang untuk jarak menengah (sekitar 50–65 cm dari wajah), mempermudah fokus, dan mengurangi ketegangan mata.
Catatan: Kacamata ini berbeda dengan kacamata anti-radiasi atau blue light filter.
5. Atur Kecerahan dan Kontras Layar
Pastikan kecerahan layar tidak terlalu terang dibandingkan cahaya sekitar.
Layar yang terlalu silau membuat mata bekerja lebih keras. Sesuaikan kontras untuk kenyamanan mata maksimal.
6. Gunakan Filter Anti-Glare
Glare atau pantulan cahaya dari layar bisa memperparah kelelahan mata.
Gunakan pelindung layar matte atau anti-silau yang bisa dibeli di toko gadget.
7. Posisikan Layar dengan Benar
Idealnya, posisi layar berada sekitar 25 inci dari mata (sejajar dengan panjang lengan), dan sedikit lebih rendah dari garis pandang mata.
Tips Tambahan untuk Pengguna Lensa Kontak
Bagi pengguna lensa kontak, kelelahan mata bisa terasa lebih parah. Tips berikut bisa membantu:
- Gunakan kacamata sesekali untuk memberi jeda pada mata.
- Hindari tidur menggunakan lensa kontak, meski berlabel “extended wear”.
- Selalu bersihkan lensa dengan benar.
- Jika mata terus-menerus merah, buram, berair, atau menjadi sensitif terhadap cahaya, segera konsultasikan dengan dokter mata.
(Tribunnews.com/Widya)