Sejumlah penelitian observasional menemukan, konsumsi apel berkaitan dengan penurunan risiko kanker payudara, kanker paru, kanker prostat, dan kanker kolorektal.

Meski begitu, para ahli menekankan bahwa tidak ada satu pun makanan yang bisa sepenuhnya mencegah kanker. 

Namun, pola makan yang memasukkan apel secara rutin terbukti mendukung perlindungan tubuh terhadap penyakit serius ini.

Mendukung Kesehatan Otak

Manfaat apel tidak berhenti pada jantung dan metabolisme saja. 

Quercetin, salah satu antioksidan utamanya, berpotensi melindungi neuron otak dari kerusakan oksidatif. 

Dengan begitu, apel diyakini mampu menurunkan risiko penurunan kognitif dan penyakit Alzheimer pada usia lanjut.

"Antioksidan dalam buah-buahan dan sayuran dapat bermanfaat bagi fungsi kognitif, terutama pada orang dewasa yang lebih tua," kata Ahli gizi Maggie Moon menambahkan

Fakta Gizi Apel

Satu buah apel ukuran sedang dengan kulitnya mengandung rata-rata 95 kalori, 25 gram karbohidrat, 19 gram gula alami, serta 4,4 gram serat. 

Apel juga memberikan 9 persen kebutuhan harian vitamin C yang penting untuk imunitas dan produksi kolagen.

Meski tergolong aman, sebagian orang bisa mengalami kembung atau gas usai makan apel karena kandungan FODMAP seperti fruktosa dan sorbitol. 

Pada individu dengan alergi serbuk sari birch, apel juga bisa memicu reaksi alergi. 

Selain itu, biji apel yang dikunyah berlebihan dapat melepaskan sianida dalam jumlah kecil, sehingga sebaiknya dihindari.