Minuman bersoda, permen karet, dan minum dengan sedotan dapat meningkatkan jumlah udara yang masuk ke perut.

• Batasi makanan yang memperburuk kondisi

Makanan tinggi lemak dan olahan dapat memperparah gejala. Pilih camilan yang lebih sehat dan minum cukup air.

• Kunyah makanan dengan baik

Mengunyah membantu proses pencernaan. Saat stres, orang cenderung makan terlalu cepat, yang bisa memperburuk kembung.

(*)