TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Kesehatan usus sering kali luput dari perhatian, padahal perannya sangat penting bagi tubuh.

Tidak hanya untuk pencernaan, usus juga berpengaruh pada daya tahan tubuh hingga kesehatan secara keseluruhan.

Di dalam usus, terdapat triliunan mikroorganisme yang bekerja menjaga keseimbangan tubuh. 

Namun, tanpa disadari, ini lima jenis makan sehari-hari justru bisa merusak keseimbangan tersebut.

1. Daging Merah dan Olahan, Perlu Dibatasi

Daging merah seperti sapi, domba, dan babi memang menjadi sumber protein yang umum dikonsumsi. 

Namun, konsumsi berlebihan dapat berdampak pada kesehatan usus.

Baca juga: Dubes Boroujerdi Ungkap Kondisi Kesehatan Pemimpin Tertinggi Iran Mojtaba Khamenei

Mikroba di usus dapat mengubah kandungan tertentu dalam daging merah menjadi senyawa yang berpotensi berbahaya bagi tubuh. Kondisi ini dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

Selain itu, produk olahan seperti sosis, bacon, dan pepperoni juga dapat memicu peradangan serta meningkatkan risiko kanker kolorektal.

2. Makanan Ultra-Olahan, Musuh Tersembunyi

Makanan ultra-olahan menjadi bagian dari gaya hidup modern karena praktis dan mudah didapat. Contohnya seperti minuman ringan, makanan cepat saji, hingga camilan manis.

Namun, di balik kepraktisannya, makanan ini memiliki dampak pada keseimbangan mikrobioma usus.

“Makanan ultra-olahan dapat mengurangi jumlah dan keanekaragaman mikroba usus yang ‘baik’,"tulis ahli nutrisi Cynthia Sass yang dipublikasikan di Health, dikutip Senin (6/4/2026). 

Kondisi ini dapat memicu peradangan dan meningkatkan risiko berbagai penyakit, mulai dari obesitas hingga gangguan kognitif.