3. Alkohol, Mengganggu Keseimbangan Usus

Konsumsi alkohol dalam jangka panjang juga dapat memengaruhi kesehatan usus. Alkohol diketahui dapat mengurangi jumlah mikroba baik dan meningkatkan mikroba berbahaya.

Selain itu, alkohol juga dapat membuat usus menjadi lebih “bocor”, sehingga zat berbahaya lebih mudah masuk ke dalam aliran darah.

4. Pemanis Buatan, Tidak Selalu Aman

Produk rendah gula atau tanpa gula sering dianggap lebih sehat. Namun, pemanis buatan ternyata juga bisa berdampak pada usus.

Penggunaannya dapat mengganggu keseimbangan mikrobioma, meningkatkan peradangan, dan memengaruhi metabolisme tubuh.

5. Produk Susu pada Kondisi Tertentu

Tidak semua orang dapat mencerna produk susu dengan baik. Pada sebagian orang, terutama yang memiliki intoleransi laktosa atau kondisi tertentu, konsumsi susu dapat memicu gangguan pencernaan.

Gejala yang muncul bisa berupa kembung, diare, hingga sakit perut.

Lalu, Apa yang Sebaiknya Dikonsumsi?

Untuk menjaga kesehatan usus, penting memilih makanan yang mendukung pertumbuhan mikroba baik.

“Makanan yang kaya akan probiotik dan prebiotik membantu mendukung mikroba bermanfaat,"lanjutnya. 

Beberapa pilihan yang bisa dipertimbangkan antara lain makanan fermentasi seperti tempe dan kimchi, serta makanan tinggi serat seperti buah, sayur, dan biji-bijian.

Selain itu, makanan yang mengandung polifenol seperti apel, teh, dan kakao juga dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus.

Penting untuk diingat, tidak semua makanan di atas harus dihindari sepenuhnya. Kunci utamanya adalah keseimbangan dan kesadaran dalam memilih asupan sehari-hari.

Dengan memahami apa yang dikonsumsi, masyarakat dapat lebih bijak dalam menjaga kesehatan usus tanpa harus merasa khawatir berlebihan.

Pendekatan sederhana seperti mengurangi makanan ultra-olahan dan memperbanyak asupan alami bisa menjadi langkah awal yang berdampak besar bagi kesehatan jangka panjang.

(Tribunnews.com/ Aisyah Nursyamsi)