Baca tanpa iklan
Memantau bayi.
Beberapa bayi sensitif terhadap kafein dan mungkin menjadi rewel atau gelisah ketika ASI mengandung terlalu banyak kafein.
Mempertimbangkan bagaimana pilihan makanan lain, bukan hanya kafein, mempengaruhi bayi.
Misalnya, minuman berkadar gula tinggi dapat memengaruhi bayi seperti halnya kafein.
Mengetahui bahwa kesejahteraan orang dewasa juga penting.
Ibu menyusui juga membutuhkan kafein untuk membantu mereka mempertahankan energi dan mengatasi sering bangun malam hari dan pagi hari seharusnya tidak merasa bersalah dengan konsumsi moderat.
Minum kafein segera setelah sesi menyusui atau pemompaan.
Tergantung pada seberapa sering seorang bayi disusui, ini mungkin memberikan waktu yang cukup untuk kadar kafein dalam ASI turun sebelum sesi menyusui berikutnya.
Membuat pengecualian untuk bayi prematur.
Jika bayi itu prematur atau memiliki kondisi medis tertentu, seperti riwayat intoleransi makanan, yang terbaik adalah berbicara dengan dokter atau konsultan laktasi tentang kafein.
Mengurangi.
Ibu menyusui yang mengonsumsi lebih dari 2-3 cangkir kopi sehari, dapat mencoba mengurangi jumlah kafein secara perlahan dengan membuat cangkir "setengah kafe", yang merupakan campuran kopi biasa dan kopi tanpa kafein.
Untuk saran lebih lanjut tentang menyeimbangkan risiko dan manfaat kafein, sebaiknya mereka yang sedang menyusui dapat membicarakannya dengan dokter atau konsultan laktasi.(*)