Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM – Memiliki perut buncit terkadang membuat kurang percaya diri dalam berpenampilan.
Untuk itu perlu dilakukan berbagai cara dalam menyiasati perut buncit, mulai dari mengontrol makanan hingga berlahraga.
Perut buncit dapat disebabkan karena menumpuknya lemak yang terdapat di area perut.
Lemak aktif itu tidak terlihat, tetapi adanya lemak tersebut membuat lingkar pinggang pada perut melebar.
Ketika lemak perut menumpuk terlalu banyak, dapat berdampak pada kesehatan tubuh.
Berikut strategi untuk mengurangi lemak visceral yang mengakibatkan lingkar pinggang atau perut melebar, dilansir Tribunnews dari Medicalnewstoday.com:
1. Menghilangkan minuman manis
Beberapa penelitian telah mengaitkan minuman manis, seperti soda dan teh dan kopi manis , dengan pengembangan lemak visceral.
Orang harus berpikir tentang mengurangi gula dalam kopi mereka dan memotong soda sama sekali.
Baca: Tips Menjaga Kesehatan saat Musim Pancaroba, Cukup Biasakan Cuci Tangan hingga dan Tidur Nyenyak
2. Mengurangi asupan karbohidrat olahan
Karbohidrat sederhana seperti roti putih, biji-bijian olahan, dan makanan bergula rendah nilai gizinya tetapi tinggi kalori.
Ganti karbohidrat sederhana dengan karbohidrat kompleks, seperti pasta gandum utuh dan buah-buahan dan sayuran.
3. Makan lebih banyak buah dan sayuran
Buah dan sayuran adalah alternatif yang sehat untuk karbohidrat sederhana.