Baca tanpa iklan
Mereka juga menambahkan serat ke dalam makanan, yang dapat membantu mengatur gula darah.
4. Mengkonsumsi protein tanpa lemak
Protein tanpa lemak dari kacang-kacangan dan daging tanpa lemak dapat membantu perasaan kenyang, sehingga mengurangi hasrat akan camilan manis.
5. Mengontrol asupan lemak
Cobalah untuk memilih lemak sehat dari makanan utuh seperti daging tanpa lemak, alpukat, dan makanan asli lainnya.
6. Mengurangi lemak tidak sehat
Baca: Bentuk Pantatmu Dapat Mengungkap Kondisi Kesehatan dan Risiko Penyakit yang Mengintaimu saat Ini
Lemak trans dan lemak jenuh yang berlebihan tidak baik untuk jantung.
Jadi, batasi asupan lemak trans dan pertahankan asupan lemak jenuh hingga kurang dari 7 persen dari diet.
Berikut cara mengurangi lemak sehingga perut tidak buncit lagi, dilansir Tribunnews dari Kompas.com:
1. Batasi konsumsi gula
Gula mengandung fruktosa yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.
Bahkan, asupan gula tinggi dapat mempengaruhi peningkatan lemak perut.
2. Batasi konsumsi karbohidrat
Hal tersebut dapat menurunkan nafsu makan dan menurunkan berat badan.