Baca tanpa iklan
Selain itu, konsumsi rendah karbohidrat juga dapat mencegah diabetes tipe 2.
3. Perbanyak konsumsi protein
Asupan protein tinggi dapat meningkatkan pelepasan hormon yang dapat mengurangi nafsu makan.
Protein juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh serta mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan.
4. Hindari stres
Baca: 6 Manfaat Jeruk Bali untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Jaga Kesehatan Jantung
Stres dapat memicu kelenjar adrenal untuk menghasilkan hormon stres kortisol.
Tingkat kortisol yang tinggi dapat meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak perut.
5. Latihan aerobik
Latihan aerobik (kardio) dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh dan membakar kalori.
Studi juga menemukan aerobik adalah satu di antara cara lainnya yang efektif untuk mengurangi lemak perut.
6. Tidur yang cukup
Kurang tidur cenderung memicu bertambahnya berat badan dan lemak di perut.
Oleh karena itu, diperlukan tidur yang cukup dan berkualitas untuk mengecilkan perut buncit.
(Tribunnews.com/Suci Bangun Dwi Setyaningsih)