Baca tanpa iklan
6. Buat rutinitas malam sederhana
Matikan lampu-lampu sebelum jam 10, minum teh hangat sebelum tidur, atau baca buku ringan menjelang tidur.
Apapun itu, membiasakan diri dengan rutinitas kecil di malam hari bertujuan untuk memberi tahu otak Anda bahwa waktu tidur sudah dekat sehingga otak akan mulai mengirimkan sinyal ke seluruh tubuh untuk bersiap tidur.
(*/OWW)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 9 Cara Mudah untuk Tidur Lebih Nyenyak.
BERITA REKOMENDASI