Baca tanpa iklan
Anda bisa melakukan perbaikan gaya hidup dengan mengetahui apakah Anda memiliki masalah kesehatan atau kemungkinan terkena penyakit tertentu.
Oleh karena itu, periksakan diri ke dokter umum dan dokter gigi secara rutin dan berkala.
Gunakan kesempatan ini untuk berkonsultasi dengan dokter. Karena banyak penyakit berawal dari gaya hidup yang buruk. Pola ini terbentuk dari aktivitas keseharian yang berulang dan menjadi kebiasaan.
Evaluasi aktivitas fisik Anda
Apakah Anda rajin berolahraga? Ataukah aktivitas sehari-hari Anda didominasi oleh duduk di depan komputer sepanjang hari dan tidak aktif menggerakkan tubuh?
Beberapa ahli menyarankan agar Anda rajin berolahraga dengan durasi minimal 75 menit setiap minggunya dan bergerak aktif untuk mengencangkan otot minimal dua hari dalam seminggu.
Anda bisa memilih aktivitas yang menyenangkan sebagai aktivitas fisik yang sehat untuk Anda.
Olahraga teratur merupakan bagian dari pola hidup sehat yang perlu dilakukan.
Tidak perlu olahraga berat yang menguras tenaga dan waktu, tidak perlu membuang uang dengan pergi ke fitness center, cukup lakukan jogging pagi atau jalan pagi secara rutin di sekitar halaman tempat tinggal.
Atau mungkin Anda bisa melakukannya dengan hiking bersama keluarga dan kerabat, jika Anda adalah pecinta gunung.
Ingat! Bergerak akan menjaga kesehatan jantung, metabolisme tetap terjaga, dan bebas stres. Olahraga ringan yang sering dan teratur merupakan cerminan seseorang melakukan gaya hidup sehat yang sederhana namun konsisten.
Catat makanan yang Anda makan
Jika Anda memiliki masalah dengan berat badan berlebih atau kebiasaan makan yang tidak sehat, Anda harus mulai mencatat semua makanan yang Anda makan setiap hari.
Catatan ini berguna untuk membangunkan sekaligus sebagai pengingat untuk mengurangi konsumsi makanan Anda, hal semacam ini juga membantu menjaga tubuh agar lebih sehat.
Baca juga: Kalau Ngabuburit Gak Pernah Bikin Lemas, Boleh Dong Olahraga Selama Puasa, Ini Trik Dari Dokter
Baca juga: Keterbatasan Finansial dan Akses ke Fasilitas Olahraga Jadi Tantangan Terbesar Orang Asia