Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Tidur merupakan aktivitas yang wajib dilakukan setiap orang untuk menghistirahatkan tubuh.
Normalnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur selama 7-8 jam dalam sehari.
Kualitas tidur sangat berpengaruh terhadap produktivitas seseorang.
Tidur yang cukup dan berkualitas bisa menjaga kestabilan emosi, fungsi imun tubuh, vitalitas, hingga menjaga berat badan.
Tenang, ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menciptakan kualitas tidur malam yang baik.
Simak tips menciptakan kualitas tidur yang baik berikut ini:
1. Hindari Stres Bekerja sebelum Tidur
Sangat penting tidak membawa stres karena pekerjaan saat berada di rumah.
Ternyata membawa stres akan pekerjaan selama malam hari dapat mempertinggi kortisol dan adrenalin.
Hal ini dapat membebani kesehatan seseorang secara keseluruhan.
Sulit memang untuk tidak memikirkan pekerjaan tapi, menetapkan batas-batas bisa dicoba.
Misalnya tidak memeriksa e-mail atau WhatsApp tentang kerja setelah jam delapan malam dapat membantu mengurangi bebanmu.
2. Konsumsi Makanan Sehat saat Makan Malam
Mengonsumsi makanan sehat dapat menjaga keseimbangan makronutrien sebelum tidur.