Baca tanpa iklan
Berikut ini makanan yang berprotein tinggi: daging tanpa lemak, ikan telur, susu, kacang polong.
5. Kurangi tingkat stres Anda
Stres dapat membuat Anda bertambah gemuk dengan memicu kelenjar adrenal untuk memproduksi kortisol, yang juga dikenal sebagai hormon stres.
Untuk membantu mengurangi lemak perut, lakukan aktivitas menyenangkan yang menghilangkan stres.
Berlatih yoga atau meditasi bisa menjadi metode yang efektif.
6. Jangan banyak makan makanan manis
Asupan gula yang berlebihan adalah penyebab utama kenaikan berat badan pada banyak orang.
Batasi asupan permen dan makanan olahan tinggi gula.
Baca juga: Ngemil Selama WFH Merusak Body? Bikin Perut Buncit dan Kulit Kusam, Atasi dengan Satu Langkah Ini
7. Lakukan latihan aerobik (kardio)
Latihan aerobik adalah metode penurunan berat badan yang efektif.
Studi menunjukkan aerobik sangat efektif untuk mengecilkan perut dan pinggang Anda.
8. Kurangi karbohidrat, terutama karbohidrat olahan
Diet dengan karbohidrat di bawah 50 gram per hari menyebabkan hilangnya lemak perut pada orang yang kelebihan berat badan, mereka yang berisiko terkena diabetes tipe 2, dan wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS)
Pertimbangkan untuk mengurangi asupan karbohidrat Anda atau mengganti karbohidrat olahan dalam diet Anda dengan sumber karbohidrat sehat, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, atau sayuran.
9. Lakukan latihan ketahanan (angkat beban)