Baca tanpa iklan
Tidak jarang mendengar seseorang mengatakan bahwa Anda harus menjauhkan diri dari orang atau situasi yang membuat Anda kesal.
Menurut psikolog klinis Ramani Durvasula, PhD, hal tersebut bukan ide yang buruk. “Menciptakan jarak fisik atau psikologis antara diri kita dan orang atau situasi yang menyakitkan diri, merupakan adalah cara terbaik untuk melupakan atau mengikhlaskan masa lalu."
3. Sibukkan Diri dengan Aktivitas yang Disukai
Fokus pada diri sendiri merupakan hal yang sangat penting.
Anda harus membuat pilihan untuk mengatasi luka yang Anda alami.
Ketika Anda memikirkan seseorang yang menyebabkan Anda sakit, bawalah diri Anda kembali ke masa saat ini.
Kemudian, fokuslah pada sesuatu yang Anda syukuri, selain itu, sibukkan diri Anda dengan melakukan aktivitas yang disukai.
4. Latih Diri untuk Fokus Penuh
Semakin kita dapat membawa fokus kita ke saat ini, Semakin sedikit dampak masa lalu atau masa depan kita terhadap kita.
Jadi melatih fokus penuh untuk saat ini, dapat berkontribusi besar untuk melupakan masa lalu.
5. Bersikap Lembut dengan Diri Sendiri
Jika respons pertama Anda tidak bisa melepaskan situasi yang menyakitkan adalah mengkritik diri sendiri, inilah saatnya untuk menunjukkan kebaikan dan kasih sayang kepada diri sendiri.
Rasa sakit tidak dapat dihindari, dan kita mungkin tidak dapat menghindari rasa sakit.
Akan tetapi, kita dapat memilih untuk memperlakukan diri kita dengan baik dan penuh kasih sayang.