4 Cara Mengatasi Gangguan Kolestrol, Makan Ikan Kembung dan Tenggiri Bisa Jadi Solusi

Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Pada dasarnya, tubuh membutuhkan keberadaan kolestrol.

Hal ini bertujuan agar organ di tubuh dapat beraktivitas secara optimal.

Namun, akan berdampak bahaya jika kolestrol berlebih di dalam tubuh kita.

Pembuluh darah dapat tersumbat sehingga darah yang harusnya dialirkan ke organ-organ dapat terganggu.

Banyak penyakit yang ditimbulkan akibat terganggunya aliran darah ke organ-organ vital.
Misalnya stroke, gagal ginjal, hingga penyakit jantung.

Baca juga: Tidak Perlu Santan, Begini Cara Membuat Kolak Enak Tanpa Takut Kolestrol

Namun, jika sudah mengalami gangguan kolesterol, ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar dapat terkontrol secara baik.

Hal ini diungkapkan oleh dr Sinta dalam siaran radio di Sonora FM. Di antaranya seperti berikut:

1. Pola Makan

Konsumsi makanan yang tidak memiliki lemak jenuh.

Mungkin bisa dipilih yaitu minyak zaitun, kacang almond, mede, bisa di alpukat dan di ikan.

Ikan memiliki lemak baik atau Omega 3, sehingga dapat menurunkan kadar kolestrol.

Di antaranya seperti salmon, tuna, ikan kembung, tenggiri dan masih banyak lagi.

2. Konsumsi Probiotik

Makanan yang mengandung probiotik biasanya berada dalam makanan yang difermentasikan, misalnya tempe.

Probiotik membantu tubuh kita memberikan hal positif.