Baca tanpa iklan
Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Pada dasarnya, tubuh membutuhkan keberadaan kolestrol.
Hal ini bertujuan agar organ di tubuh dapat beraktivitas secara optimal.
Namun, akan berdampak bahaya jika kolestrol berlebih di dalam tubuh kita.
Pembuluh darah dapat tersumbat sehingga darah yang harusnya dialirkan ke organ-organ dapat terganggu.
Banyak penyakit yang ditimbulkan akibat terganggunya aliran darah ke organ-organ vital.
Misalnya stroke, gagal ginjal, hingga penyakit jantung.
Baca juga: Tidak Perlu Santan, Begini Cara Membuat Kolak Enak Tanpa Takut Kolestrol
Namun, jika sudah mengalami gangguan kolesterol, ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar dapat terkontrol secara baik.
Hal ini diungkapkan oleh dr Sinta dalam siaran radio di Sonora FM. Di antaranya seperti berikut:
1. Pola Makan
Konsumsi makanan yang tidak memiliki lemak jenuh.
Mungkin bisa dipilih yaitu minyak zaitun, kacang almond, mede, bisa di alpukat dan di ikan.
Ikan memiliki lemak baik atau Omega 3, sehingga dapat menurunkan kadar kolestrol.
Di antaranya seperti salmon, tuna, ikan kembung, tenggiri dan masih banyak lagi.
2. Konsumsi Probiotik
Makanan yang mengandung probiotik biasanya berada dalam makanan yang difermentasikan, misalnya tempe.
Probiotik membantu tubuh kita memberikan hal positif.
Misalnya membantu mengendalikan kadar koletrol, meningkatkan imunitas tubuh serta membantu proses pencernaan dan penyerapan vitamin.
3. Olahraga
Olahraga sangat baik dilakukan karena dapat menurunkan kolestrol jahat dan meningkatkan keberadaan kolestrol baik.
Namun, bagi yang jarang berolahraga dapat dilakukan secara perlahan-lahan.
Pelan-pelan menaikkan intensitas, frekuensi dan waktu berolahraga.
Baca juga: Coba Rutin Minum Air Rebusan Serai 2 Kali Sehari, Kadar Kolestrol Pria Ini Alami Perubahan Drastis
Dan dengan rutin berolahraga dapat menjaga berat badan ideal sehingga kada kolesterol dapat stabil.
4. Suplemen
Kalau semua hal di atas sudah dilakukan namun masih saja tidak terkendali, maka boleh dicoba suplemen.
Boleh suplemen hang mengandung minyak ikan, serat dan enzim.
Baca juga: 8 Manfaat Kurma bagi Kesehatan, Dapat Menurunkan Kolestrol hingga Menyehatkan Kulit
Bisa pula memeriksakan pada dokter kalau untuk mengetahui gangguan yang menyebabkan kadar kolestrol tidak bisa normal.
"Memang ada juga keturunan kolestrol yang disebabkan oleh keturunan atau genetik. Sehingga apa pun yang dikerjakan tetap membuat kolestrol tinggi. Karenanya perlu untuk meminum suplemen atau obat penurun kolestrol," kata Sinta siaran live di Radio Sonora FM, Sabtu (3/4/2021).