Baca tanpa iklan
Jamur mengandung senyawa beta-glukan yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Hindari memasaknya dengan lemak berlebih seperti mentega atau santan.
6. Bawang Merah dan Bawang Putih
Keduanya mengandung antioksidan dan senyawa allicin yang membantu menurunkan tekanan darah serta kolesterol.
Bawang mentah mengandung nutrisi tertinggi.
7. Bayam
Selain tinggi serat, bayam kaya lutein yang dapat membantu mencegah kolesterol menempel pada dinding arteri, menjaga kesehatan jantung.
8. Alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Bisa dikonsumsi langsung atau dicampurkan ke salad.
(Tribunnews.com/Widya)