Baca tanpa iklan
Parapuan.co - Setelah seharian penuh beraktivitas, mulai dari pagi hingga petang, satu hal yang kita inginkan di malam hari adalah tidur nyenyak di ranjang yang nyaman.
Dapat melepaskan penat dan lelah seharian, tidur jadi aktivitas terbaik untuk mengisi ulang energi kita.
Akan tetapi, sebagian dari kita justru berjuang untuk tidur lelap, meski telah melalui hari yang cukup melelahkan.
Baca Juga: Studi Membuktikan Bahwa Kurang Tidur Bisa Meningkatkan Risiko Demensia
Padahal, kurang tidur telah lama dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan. Tak hanya fisik tapi juga mental.
Contohnya saja masalah berat badan, menurunnya sistem kekebalan tubuh, suasana hati memburuk, hingga risiko penyakit kardiovaskular.
Oleh karena itu, sebelum susah tidur di malam hari jadi kebiasaan jangka panjang, segera cari tahu penyebabnya.
Melansir dari Kompas, berikut penyebab susah tidur di malam hari!
Screen time
Screen time adalah waktu yang kita gunakan untuk menatap layar gawai, baik itu smartphone, laptop, televisi, tablet, dan lainnya.
Paparan cahaya dari layar ini membuat otak berpikir bahwa saat tersebut adalah siang hari, sehingga otak menunda rasa kantuk.
Oleh karenanya, kurangi menatap layar gawai satu hingga dua jam sebelum tidur.
Baru minum kopi
Seperti yang kita tahu kopi mengandung kafein yang membantu tubuh terjaga.