Baca tanpa iklan
Oleh karena itu, apabila kamu punya kebiasaan minum kopi di malam hari menjelang tidur, tak heran kalau kamu mengalami insomnia.
Kafein dalam kopi akan membuat tubuh bersemangat, alih-alih rileks dan bersiap untuk istirahat.
Baca Juga: Kondisi Gelap Ternyata Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur Kita, Kok Bisa?
Suhu tubuh
Suhu tubuh memainkan perang penting selama kita tidur di malam hari.
Diketahui bahwa suhu tubuh yang tinggi menyebabkan kita sulit tidur.
Michael Breus, seorang psikolog klinis dan rekan dari American Academy of Sleep Medicine menyampaikan bahwa,
"Tubuh kita mengoperasikan proses yang disebut termoregulasi pada siklus sirkadian 24 jam yang memungkinkannya menyesuaikan suhu inti."
Lebih lanjut ia menjelaskan, "Suhu tubuh yang lebih rendah di malam hari membantu tidur lebih cepat dan lebih lama."
Mengonsumsi makanan tinggi lemak dan kalori
Makanan berlemak dan berkalori tinggi membuat kita sulit tertidur.
Oleh karena itu, kurangi makanan berkalori dan berlemak tinggi saat malam hari agar tak menyulitkanmu ketika ingin istirahat.
Aktivitas fisik
Aktivitas fisik sebelum tidur, contohnya saja olahraga memang membuat kita lebih cepat tertidur.
Akan tetapi kalau intensitasnya terlalu tinggi, maka malah akan membuat kita sulit tertidur.