Baca tanpa iklan
Memiliki rutinitas yang teratur dengan aktivitas yang membuatmu merasa bahagia akan membantu menjaga kesehatan mental yang baik.
3. Bicaralah dengan Seseorang yang Kamu Percayai
Berbicara dengan seseorang yang kamu percayai, baik itu teman, anggota keluarga, atau kolega, dapat membantu.
Kawan Puan mungkin merasa lebih baik jika dapat secara terbuka berbagi apa yang sedang kamu alami dengan seseorang yang peduli tentangmu.
Jika kamu tinggal di daerah di mana interaksi tatap muka terbatas, kamu masih dapat tetap terhubung dengan orang yang dicintai melalui panggilan video, panggilan telepon, atau aplikasi perpesanan.
4. Jauhi Zat Berbahaya
Jangan menggunakan zat berbahaya seperti obat-obatan, kava, alkohol atau tembakau untuk mengatasi apa yang kamu rasakan.
Baca Juga: Kebersihan Ternyata Berhubungan Erat dengan Kesehatan Mental, Ini Penjelasan Ahli
Seperti dikutip dari PARAPUAN, meskipun ini mungkin tampak membantumu merasa lebih baik dalam jangka pendek, mereka dapat membuat kamu merasa lebih buruk dalam jangka panjang.
Zat-zat ini juga berbahaya dan dapat menempatkanmu dan orang-orang di sekitarmu pada risiko penyakit atau cedera.
5. Luangkan Waktu Dua Menit untuk Fokus pada Dunia di Sekitarmu
Bantu bebaskan diri dari pikiran yang terus berputar-putar dengan menghubungkan kembali dirimu dengan posisi kamu saat ini.
Ikuti bersama dengan video di bawah ini atau cukup tarik napas dalam-dalam tiga kali, rasakan kakimu menginjak lantai dan tanyakan pada diri sendiri: