Baca tanpa iklan
- Meningkatkan kapasitas jantung.
- Melatih dan meningkatkan kekuatan otot.
- Membanu meningkatkan daya tahan otot.
- Membantu meningkatkan kelenturan.
- Membantu membentuk komposisi tubuh.
4. Jelaskan gejala-gejala fi sik yang perlu diperhatikan selama menjalankan latihan senam aerobic.
Baca juga: Kunci Jawaban IPS Kelas 9 Halaman 149: Soal Pilihan Ganda 1 sampai 10
Jawaban:
- Sesak nafas pada menit awal latihan, tandanya gerakan pemanasan kurang.
- Mual, muntah, pusing, sakit dada, hingga dada berdebar, tandanya takaran latihan terlalu tinggi.
- Sukar tidur setelah senam aerobik, tandanya intensitas latihan terlalu tinggi atau bisa juga karena jarak waktu latihan terlalu mepet kurang dari 3 jam dengan waktu tidur.
5. Jelaskan urutan-urutan dalam melakukan senam aerobik.
Jawaban:
- Urutan pertama, pemanasan, adalah tahapan gerakan untuk memprsiapkan emosional, piskologis, dan fisik sebelum melakukan gerakan inti agar terhindar dari cidera.
- Urutan kedua, gerakan inti, adalah serangkain gerakan utaka aerobik dengan mengikuti alur tertentu.
- Urutan kedua, pendinginan, adalah tahapan gerakan untuk mengembalikan denyut jantung agar normal kembali.
(Tribunnews.com/ Enggar Kusuma)