5 Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan saat Puasa, Simak Juga Tips Berikut Ini

Pilates adalah jenis olahraga yang paling baru di dunia olahraga.

Olahraga pilates juga menjadi pilihan olahraga ringan yang mudah dan aman dilakukans saat berpuasa.

Anda bisa menyesuaikan kemampuan dan kebutuhan masing-masing.

Pilates ini aman untuk memperbaiki postur tubuh dan mengatasi stres.

Tips Olahraga Aman saat Puasa

A. Pilih waktu olahraga

Waktu terbaik melakukan olahraga saat berpuasa adalah ketika 20 atau 60 menit menjelang berbuka.

Waktu ini mendekati waktu makan, sehingga mmebuat tubuh dapat kembali berenergi ketika sudah berbuka puasa. 

B. Sesuaikan dengan Jenis Olahraga

Pilihlah jenis olahraga yang ringan namun bermanfaat.

Hindari olahraga berat dan jangan berolahraga ketika waktu berbuka puasa masih lama.

C. Jaga Asupan Makanan

Agar tetap dapat berolahraga selama berpuasa, Anda perlu memperhatikan dan menjaga asupan makanmu.

Makan makanan yang bergizi seimbang sehingga tidak membuat tubuh mudah lemas.

D. Penuhi Kebutuhan Air Minum

Penuhi kebutuhan minum Anda agar tidak dehidrasi.

Dehidrasi akan membuat tubuh menjadi mudah lemas.

Karena cairan harian yang disarankan adalah sekira 1,5 hingga 2 L per hari.

E. Cukupi Kebutuhan Tidur

Kebutuhan tidur juga menjadi faktor penting ketika akan berolahraga selama puasa.

Umumnya waktu tidur dapat mempengaruhi metabolisme dan kinerja tubuh.

(Tribunnews.com/Oktavia WW)