Dr. Agus menjelaskan bahwa kunci agar perut tidak cepat terasa kosong adalah dengan memperhatikan jenis asupan yang dimakan.

Beliau sangat menyarankan untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan protein tinggi saat sahur.

"Ada bagusnya pada sahur itu kita makan yang memiliki kandungan protein tinggi, apakah telur atau daging," jelas dr. Agus.

Alasan medisnya adalah protein membuat proses pengosongan lambung berjalan lebih lambat.

Sebaliknya, jika sahur didominasi oleh karbohidrat, lambung akan lebih cepat kosong sehingga rasa lapar dan lemas datang lebih awal.

2. Hindari Teh dan Kopi

Banyak masyarakat Indonesia yang terbiasa meminum teh hangat saat sahur.

Namun, dr. Agus justru menyarankan untuk menghindarinya.

Teh dan kopi memiliki efek diuretik, yang artinya memicu tubuh untuk mengeluarkan cairan lebih banyak melalui urin.

"Minuman yang memiliki efek diuretik membuat kencingnya menjadi lebih banyak, sehingga cairan tubuh kita akan lebih cepat terekskresikan. Sebaiknya dihindari," tambahnya.

Mengonsumsi teh atau kopi saat sahur justru berisiko membuat tubuh lebih cepat mengalami dehidrasi di siang hari.

3. Cukup Air Putih

Agar tidak mengalami dehidrasi berat, pemenuhan kebutuhan air putih sangatlah krusial.

Dr. Agus menyarankan target 8 hingga 10 gelas sehari yang dibagi secara bertahap sejak waktu berbuka hingga sahur.

Pola yang disarankan adalah:

• 1 gelas saat berbuka.
• 1 gelas menjelang ke masjid.
• 1 gelas setelah pulang dari masjid.
• Beberapa gelas setelah tarawih dan sebelum tidur.
• Sisanya dipenuhi saat bangun malam dan saat makan sahur.

4. Konsumsi Kurma

Selain untuk berbuka puasa, kurma juga dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur.

Kurma tidak hanya memberikan energi tambahan, tetapi juga merupakan bentuk keberkahan dalam sahur.