Jika dikonsumsi berlebihan, natrium tinggi bisa membuat tubuh cepat haus saat berpuasa. Selain itu, asupan garam berlebih juga berisiko membuat tekanan darah tidak terkontrol.

Padahal banyak orang memanfaatkan Ramadan untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.

3. Gorengan, Boleh Tapi Jangan Jadi Pembuka

Gorengan hampir selalu hadir di meja berbuka. Pertanyaannya, bolehkah dikonsumsi?

Dr. Oqti menjelaskan bahwa pilihan utama saat berbuka sebaiknya dimulai dari yang cair, seperti air putih, lalu makanan yang belum banyak diolah, misalnya kurma.

Jika ingin makan gorengan, sebaiknya tidak dijadikan menu pertama. Artinya, gorengan bisa dikonsumsi setelah makan utama, bukan sebagai pembuka saat perut benar-benar kosong.

Pendekatan bertahap ini membantu tubuh beradaptasi setelah seharian dalam kondisi tanpa asupan.

4. Pedas dan Asam, Waspadai Lambung

Makanan pedas dan asam juga perlu diperhatikan, terutama bagi yang memiliki masalah lambung.

Saat puasa, lambung dalam kondisi kosong cukup lama. Konsumsi pedas berlebihan bisa memicu iritasi lambung, nyeri ulu hati, hingga rasa perih yang mengganggu kenyamanan ibadah.

Karena saat berpuasa tidak bisa langsung minum obat sesuka hati, risiko gangguan lambung ini perlu dipertimbangkan sejak awal.

Intinya: Bukan Dilarang, Tapi Dikontrol

Pesan utama dari dr. Oqti bukan soal larangan total, melainkan pengendalian porsi dan waktu konsumsi.

Takjil manis, makanan asin, gorengan, hingga pedas tetap bisa dinikmati, asalkan tidak berlebihan dan tidak menjadi pilihan pertama saat perut kosong.

Puasa bukan sekadar menahan lapar, tetapi juga kesempatan melatih pola makan lebih sadar. 

Dengan mengurangi gula, natrium berlebih, serta makanan pemicu iritasi lambung, tubuh bisa tetap bertenaga, ibadah lebih nyaman, dan risiko gangguan kesehatan pun dapat diminimalkan selama Ramadan.

(Tribunnews.com/ Aisyah Nursyamsi)