Baca tanpa iklan
Jika tidak ingin makan bar, tambahkan bubuk kakao “alami” tanpa pemanis ke smoothie atau yogurt untuk rasa yang berbeda dan untuk meningkatkan antioksidan.
6. Tahu
Diproduksi dari susu kedelai, tahu digunakan oleh beberapa orang sebagai pengganti daging dan dianggap sebagai pilihan makanan yang baik untuk vegan dan vegetarian.
Ini adalah sumber protein nabati, leusin, dan kalsium nabati yang dibutuhkan untuk fungsi otot yang tepat.
Faktanya, protein kedelai dalam tahu adalah salah satu protein nabati terbaik yang dapat kamu temukan.
7. Kedelai
Kacang kedelai adalah sumber vitamin K, zat besi, dan fosfor yang baik.
Besi menyimpan dan mengangkut oksigen melalui darah dan otot kita.
Satu cangkir kedelai rebus mengandung 298 kalori, 29 gram protein, 17 gram karbohidrat, dan 15 gram lemak.
Selain itu, kedelai adalah antioksidan yang sangat baik dan membantu meningkatkan pemulihan setelah berolahraga .
Baca: 4 Jajanan Kaki Lima Terunik di Dunia: Ada Es Kedelai Jeruk hingga Frozen Banana
8. Buah Kering
Buah-buahan kering seperti nanas, ceri, atau apel adalah camilan berkalori tinggi sehat yang mengandung zat gizi mikro, antioksidan, dan serat.
Meskipun pendapat umum, buah-buahan tidak kehilangan nutrisi ketika dikeringkan, kandungan seratnya sebenarnya membantu mempertahankan vitamin .
Tambahkan buah-buahan kering ke dalam shake protein atau yogurt alami untuk membuat campuran lemak sehat, protein, dan nutrisi penting lainnya.
Lebih baik menggunakan buah-buahan kering sebagai camilan sehat, daripada membeli granola batangan di toko , karena itu diisi dengan gula dan pengawet.
(Tribunnews.com / Bunga)