Baca tanpa iklan
"Setiap pagi aktivitas (saya) biasa aja seperti ibu-ibu lain. Tapi saya punya tips yaitu berolahraga lah ringan tapi rutin dan tidak usah lama-lama, 5 menit aja. Kalau ada luang waktu lagi bisa (olahraga) 15 menit," ujar Titi Qadarsih.
Karena baginya walau hanya sebentar, dengan berolahraga secara rutin sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh di hari tua.
Tapi olahraga saja tak cukup menjaga kesehatan tubuh di usia tua, Titi Qadarsih juga menyarankan untuk lebih selektif memilih makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Titi Qadarsih mengaku di usia 70-an kala itu sudah menghindari konsumsi daging dan minuman dingin serta manis.
"Kemudian menjaga badan di usia 72 tahun itu mengurangi daging, lemak dan jangan minum terlalu dingin. Lalu minuman berwarna itu harus dikurangi. Setiap pagi minumlah air hangat sedikit-sedikit habiskan sampai 1 botol sambil kita menyelesaikan pekerjaan rumah," ujarnya.
Ia juga selalu rutin sarapan pagi untuk sekedar mengisi perut agar tak kosong tapi juga tidak terlalu kenyang.
Menurutnya yang paling penting untuk dijalankan adalah waktu istirahat, setidaknya seseorang harus memiliki waktu tidur selama 6 jam.
"Pagi kita harus mengisi perut kita (dengan) makan pagi tapi tidak terlalu kenyang. Jadi kita imbanginya juga dengan minum tadi dan kemudian tidur. Kita harus melengkapi tidur kita 6 jam. Kalau malam hanya (tidur) 2 jam, maka ada luang waktu lagi di tengah hari kita habiskan tidur kita sampai mendapat 6 jam," tambahnya.
Tapi olahraga rutin, menjaga pola makan dan mengatur waktu istirhat juga tak menjamin tubuh lebih bugar, sehat dan hidup bahagia.
Salah satu yang perlu dilakukan orang ketika sudah berumur adalah membuang hal buruk dan negatif di dalam pikiran.
Titi Qadarsih menyarankan seseorang harus bisa berpikir lebih positif dan maju ke depan tanpa keresahan atau pikiran buruk.
"Jadi jangan memikirkan hal-hal yang berat terlalu lama, karena kita sebagai manusia tidak akan berdaya mengatasi hal-hal atau problem yang bisa kita atasi sendiri dengan didiamkan.
Karena itu kita harus mengatasinya dengan kita mengatur emosi kita, tegaklah setiap duduk, berjalanlah dengan tegak dan tersenyum," sambungnya.
Dalam acara Net TV, Titi Qadarsih juga mengatakan satu hal yang membuatnya selalu semangat menyambut pagi hari karena ia selalu berpikir akan bertemu banyak orang.
Titi Qadarsih percaya dan selalu tak sabar bertemu dengan orang-orang yang bermanfaat dalam harinya saat itu atau bertemu dengan orang yang sudah lama tak jumpa.
"Semangat menjalani hari untuk bertemu orang-orang yang bermanfaat," tandasnya.(*)