Tetap Bugar di Usia 38 Tahun, Berikut Tiga Pola Hidup Sehat Ala Cristiano Ronaldo
 
 
Laporan Wartawan Tribunnews, Fitri Wulandari

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Bintang sepakbola yang banya dipuja para wanita, Cristiano Ronaldo dikenal sebagai sosok yang selalu bugar dan fresh dalam tiap penampilannya.

Hal ini karena dirinya memiliki 'resep kesehatan dan kebugaran' meski usianya kini memasuki 38 tahun.

Cristiano Ronaldo dikenal sebagai pribadi yang menerapkan diet, dengan mengkonsumsi ikan todak, ayam dan lima kali tidur siang per hari.

Baca juga: Liga Arab Saudi Bertabur Bintang Musim Depan: Messi, Di Maria, Iniesta, Busquets Ikuti Ronaldo

Cristiano Ronaldo memang berada pada tahun-tahun senja kariernya, namun ia masih terlihat bugar baik di dalam maupun luar lapangan.

Dibalik kesuksesannya membawa klub maupun tim nasional (timnas) sepakbola yang dibelanya, tentu dibutuhkan banyak kerja keras di balik layar.

Mulai dari pola makannya, rutinitas olahraga hingga waktu tidur dan istirahat, Ronaldo menerapkan gaya hidup yang paling disiplin.

Ronaldo bisa makan hingga enam kali sehari, dengan ikan sebagai bagian besar dari makanannya.

Berikut beberapa pola hidup sehat yang diterapkan Cristiano Ronaldo:

1. Terapkan diet

Ikan todak, tuna dan cod rebus merupakan santapan khusus favoritnya.

Ia pun menganggap ayam sebagai 'makanan ajaib' karena kandungan proteinnya yang tinggi dan rendah lemak.

Sedangkan untuk sarapan, Ronaldo akan mengkonsumsi daging ham dan keju serta yoghurt rendah lemak.

Jika dia tidak sempat mengkonsumsi menu itu pada pagi hari untuk sarapan, dirinya akan melahap roti bakar alpukat untuk cemilan pada siang hari.

Makan siang utamanya bisa terdiri dari ayam dan salad, sedangkan favorit keduanya adalah ikan, mungkin saja tuna dengan salad, telur dan zaitun.

Untuk menu makan malam, legenda sepak bola ini akan mengisinya dengan daging atau ikan, kemungkinan membaginya menjadi dua porsi.

Ronaldo juga rutin mengkonsumsi minuman olahraga Herbalife yang ia anggap telah menjadi bagian penting dalam nutrisi berbasis performanya selama lebih dari satu dekade.

"Ini membantu saya menjalani kehidupan terbaik saya, ini merupakan penghargaan secara pribadi dan profesional bagi saya untuk dapat membantu atlet-atlet lain di seluruh dunia memahami bagaimana produk nutrisi dapat membantu mereka tampil lebih baik," tutur Ronaldo.

Perusahaan itu pun baru saja mengumumkan perpanjangan kerja sama sponsorship-nya dengan Ronaldo, yang sebenarnya telah dimulai satu dekade lalu tepatnya pada 2013 dan akan berlanjut sebagai mitra eksklusif Ronaldo dalam kategori produk nutrisi, gaya hidup dan performa olahraga.

Chairman and Chief Executive Officer Herbalife Michael Johnson mengaku senang bisa menjalin kemitraan dengan pemain sepakbola legendaris itu.

"Ketika kami memasuki era baru, kami sangat senang bahwa Cristiano (Ronaldo) berada di sisi kami dalam kemitraan yang berfokus pada komitmen terhadap nutrisi, kebugaran dan menjalani kehidupan terbaik," jelas Johnson. 

Oleh karena itu pihaknya menggandeng Ronaldo dalam meluncurkan Herbalife24 CR7 Drive, minuman olahraga yang dirancang khusus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Ronaldo dan bermanfaat bagi atlet di semua tingkatan di seluruh dunia.

2. Lima kali tidur siang per hari

Steak, ikan todak atau makanan khas Bacalao a la Brasa Lisbon, campuran ikan kod rebus, bawang bombay, kentang yang diiris tipis dan telur orak-arik akan menemaninya hingga waktu tidur.

Setelah itu, Ronaldo akan memastikan dirinya tidur delapan jam setiap malam.

Berbicara tentang istirahat, superstar Portugal itu mengatakan bahwa 'tidur yang tepat sangat penting untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan'.

"Saya pergi tidur lebih awal dan bangun pagi, terutama sebelum pertandingan. Tidur membantu pemulihan otot yang sangat penting," kata Ronaldo.

Jelas saja, gym dan latihan intensif adalah bagian besar dari kehidupan Ronaldo, seperti yang ditunjukkan oleh definisi ototnya yang luar biasa dan pemulihan yang cepat dari cedera.

Ia pun mengikuti rutinitas berbasis Pilates yang berfokus pada latihan ketahanan untuk memperkuat inti tubuhnya.

3. Hobi Berenang

Ronaldo juga dikenal sebagai penggemar olahraga renang, ia sering pergi ke kolam renang bersama putranya Cristiano Jr.

Untuk semua keajaibannya di lapangan sepakbola, Ronaldo pun berinvestasi di ruang Cryotherapy senilai 50.000 poundsterling.

Ia berdiri di dalam ruangan itu selama sekitar tiga menit, nitrogen cair akan membekukan Ronaldo antara minus 160 hingga minus 200 derajat Celcius.

Cryotherapy dapat meredakan nyeri otot dan mengurangi pembengkakan, peradangan maupun keseleo.

Menariknya, Ronaldo turut menempatkan kesehatan mental, di samping kesehatan fisik sebagai kunci untuk bahagia di dalam maupun di luar lapangan.

Ini melibatkan kebiasaan menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarganya, pasangannya Georgina Rodriguez dan kelima anaknya Cristiano Jr, si kembar Mateo dan Eva Maria, Alana Martina dan Bella Esmeralda.

"Kekuatan mental sama pentingnya dengan kekuatan fisik. Latihan dan sesi fisik adalah yang paling penting, tetapi menjalani gaya hidup santai membantu anda menjadi yang terbaik, secara fisik dan mental," tegas Ronaldo.

Superstar satu ini pun menekankan bahwa dirinya terbiasa menghabiskan waktu luangnya bersama keluarga dan sahabat di sela kesibukannya.

Menurutnya, ini akan membantu pikirannya tetap rileks dan selalu positif.

"Saya menghabiskan waktu luang saya dengan keluarga dan teman, yang membuat saya tetap rileks dan berpikiran positif," pungkas Ronaldo.

Cristiano Ronaldo merupakan salah satu pemain sepakbola terbesar sepanjang masa yang telah memenangkan 34 trofi dalam kariernya.

Termasuk tujuh gelar liga di Inggris, Spanyol dan Italia, lima UEFA Champions League, empat FIFA Club World Cup, UEFA European Championship, dan UEFA Nations League.

Ia juga menjadi pemain pertama dalam sejarah yang mencetak gol dalam lima Piala Dunia berturut-turut.

Selain itu, Ronaldo memiliki banyak penghargaan pribadi, termasuk lima Ballon d'Or, empat Sepatu Emas Eropa, dan dua penghargaan Best FIFA.

Ia telah mencetak lebih dari 830 gol resmi dalam karier seniornya untuk klub dan negara, memegang rekor sebagai pencetak gol terbanyak sepanjang sejarah sepak bola pria. (*/)

Sumber: thesun.co.uk