Baca tanpa iklan
Shannon juga merekomendasikan untuk relaksasi tubuh dengan melakukan beberapa gerakan di bawah sinar matahari.
Baca juga: Pramugari Bagikan Tips yang Harus Dipersiapkan saat Penerbangan Jarak Jauh, Termasuk Bawa Pelembab
"Ini mungkin terasa seperti hal terakhir yang ingin anda lakukan, tapi aktivitas ini dapat membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan perubahan zona waktu," pungkasnya.
"Anekdot, ini adalah salah satu favorit saya, cara yang telah terbukti untuk mengatasi jet lag."
Latihan yang dimaksud adalah olahraga ringan yang bisa membantu mengembalikan energi tubuh, melansir Express.
"Latihan cepat setelah penerbangan saya (atau power nap setelah penerbangan) atau olahraga pagi hari berikutnya tampaknya bekerja paling baik untuk saya, tetapi membuat tubuh anda bergerak pada titik mana pun adalah salah satu cara paling pasti untuk merasa seperti diri anda lagi."
Dia melanjutkan: "Jam utama yang mengatur ritme sirkadian tubuh anda disimpan tepat di belakang mata anda. Itu terletak di sana sebagian karena otak anda menggunakan cahaya untuk membantu menyinkronkan dirinya dengan dunia, yang berarti anda membutuhkan cahaya sebanyak mungkin saat anda. Anda seharusnya terjaga dan sesedikit mungkin saat anda seharusnya tidur."
"Saya suka pergi ke luar dan berjalan-jalan atau berlari di luar ruangan untuk mendapatkan sinar matahari dan membantu tubuh saya menyesuaikan diri, dan saya mencoba mematikan TV dan semua perangkat elektronik saya jauh sebelumnya dari waktu yang saya inginkan. tertidur oleh."
Managing Director eurochange, Charles Stewart, juga merekomendasikan mendapatkan sinar matahari untuk menghindari kelelahan jet lag.
Dia menjelaskan pentingnya untuk meningkatkan paparan cahaya matahari di tubuh anda sebelum anda pergi tidur, seperti dengan pergi jalan-jalan sore, karena akan membantu tubuh anda untuk menyesuaikan diri secara alami.
Baca juga: Viral Pramugari Ketahuan Ejek Penumpang yang Tak Bisa Berbahasa Inggris di Pesawat
Shannon menyarankan penumpang untuk tetap terhidrasi dan menghindari minum alkohol serta kafein sangat penting untuk menghindari jet lag.
Pramugari itu menuturkan: "Minumlah banyak air sebelum, selama, dan setelah penerbangan anda untuk menjaga diri anda dalam kondisi prima dan membantu tubuh anda mengatasinya.
"Aturan umum adalah minum delapan ons air untuk setiap jam anda berada di udara ditambah ekstra jika anda minum sesuatu yang menyebabkan dehidrasi seperti kopi."
Baca juga: Pramugari Ungkap Tempat Paling Kotor di Pesawat, Berikut 6 Tips Mengatasinya
Pakar perjalanan Charles Stewart menambahkan: “Menikmati minuman di penerbangan anda, membuat anda bersemangat untuk liburan, atau membantu anda tertidur dalam perjalanan anda mungkin tergoda."
"Atau anda mungkin berpikir bahwa minum kopi dalam jumlah berlebihan dalam upaya untuk tetap terjaga selama penerbangan anda adalah ide yang bagus."
"Tapi, kenyataannya adalah dengan mengisi tubuh anda dengan kafein atau alkohol, itu hanya akan mengganggu kemampuan tubuh anda untuk berfungsi dengan benar dan anda akan lebih merasakan efek jet lag."
(Tribunnews.com/nrlintaniar)
Kumpulan artikel penerbangan