Tips Makanan Untuk Meningkatkan Imun Tubuh

Setahun pandemi, kini masyarakat tahap demi tahap telah melakukan aktivitas seperti biasa.

Namun, bukan berarti virus corona telah usai.

Virus yang sedang dialami hampir di seluruh dunia ini, belum sepenuhnya telah hilang.

Untuk itu, tetap jaga imun tubuh dengan rajin berolah raga dan memakan makanan yang mengandung asupan gizi baik.

Dikutip dari TribunJogja.com pada rabu (24/3/2021), berikut beberapa rekomendasi makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh:

1. Makanan kaya Vitamin C

Antioksidan yang terkandung dalam vitamin C terbukti bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Untuk meningkatkan asupan vitamin C secara alami, tambahkan beberapa makanan kaya vitamin C berikut ke dalam menu sehari-hari :

- Buah : jeruk, kiwi, stroberi

- Sayur : brokoli, paprika merah dan hijau

2. Makanan kaya Vitamin E

Penelitian menunjukkan, kandungan antioksidan dalam vitamin E dapat membantu menjaga sistem daya tahan tubuh agar tetap prima.

Untuk meningkatkan asupan vitamin E secara alami, konsumsi beberapa jenis makanan berikut:

- Minyak biji gandum

- Jenis kacang-kacangan

- Biji bunga matahari

3. Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3

Beberapa makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh yang kaya akan omega-3 yakni:

- Ikan mackerel, tuna, salmon, sarden, herring, trout

- Flaxseed dan Chia seed

- Kacang kenari

(Tribunnews.com/ Galuh Widya Wardani) (TribunJogja.com/Noristera Pawestri)