TRIBUNNEWS.COM - Cara diet dengan mengurangi porsi makan memang dapat mengurangi berat badan. Namun, hal tersebut tidak menjamin berat badan akan kembali meningkat setelah diet berakhir.

Solusi sehat untuk menurunkan berat badan adalah dengan tetap menghitung dan memilah-milah dengan cermat makanan.

Berikut ini cara menurunkan berat badan tanpa harus mengurangi jumlah konsumsi makanan:

* Makan di waktu yang tepat
Makan di waktu yang tepat dapat membantu Anda mengurangi berat badan. Sebuah penelitian menyebutkan, orang yang makan siang setelah pukul 15.00 cenderung sulit mengurangi berat badan ketimbang orang-orang yang makan siang lebih awal.

Hal itu disebabkan tubuh memiliki kebutuhan metabolismenya pada waktu yang berbeda dalam sehari. Maka dari itu, sangat dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan tersebut dengan makan pada waktu yang tepat.

* Jangan makan sambil nonton
Penelitian menunjukkan bahwa menonton tv selagi makan dapat membuat Anda lupa bahwa Anda sedang makan. Akibatnya, pikiran jadi tidak terkonsentrasi pada rasa kenyang, bahkan akan membuat Anda lebih banyak makan.

Sebaliknya, saat Anda berkonsentrasi pada makanan, Anda bukan hanya memantau asupan makanan Anda melainkan juga menikmati makanan Anda lebih baik.

* Gunakan minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fat), yang akan membantu orang kehilangan beberapa jumlah berat badan tanpa harus diet atau melakukan aktivitas fisik.

Kombinasi minyak zaitun dalam makanan biasa disertai dengan latihan yang cukup ini dapat membantu Anda mengalami penurunan berat badan secara instan.

* Banyak minum air
Minum banyak air dapat membantu Anda mengurangi berat badan. Air dapat mengusir lemak dari tubuh. Hal ini juga dapat mencegah Anda makan berlebihan sebab minum dapat membuat Anda tetap kenyang.
(Intisari/Healthmeup.com)